Dieet blijkt acne te helpen overwinnen, hier is het bewijs
Jakarta - Acne is het meest voorkomende huidprobleem. Niet alleen in Indonesië is dit acneprobleem niet langer een onbekende in verschillende andere landen over de hele wereld. De aandoening begint vaak in de puberteit, meestal tussen de 12 en 24 jaar. Acne kan een vette huid en het ontstaan van laesies veroorzaken. De symptomen variëren, van mild tot matig, en beïnvloeden de dagelijkse activiteiten.
Tot nu toe is er geen volledige remedie voor acne, omdat acne terug kan komen wanneer er sprake is van een hormonale onbalans. Er zijn echter veel medicijnen en crèmes tegen acne op de markt die de effecten ervan helpen verminderen. Helaas weten niet veel mensen dat veranderingen in levensstijl het uiterlijk van acne kunnen verminderen, met name het verbeteren van het dieet.
Hoe helpt een dieet bij acne?
Een van de dingen die de gezondheid van uw huid beïnvloeden, waaronder acneproblemen, is een dieet. U moet weten dat er bepaalde voedingsmiddelen zijn die de bloedsuikerspiegel sneller verhogen dan andere. Hierdoor komt er insuline vrij in het lichaam. Overtollig insuline in het bloed kan ervoor zorgen dat de olieklieren meer olie produceren en het risico op acne vergroten.
Lees ook: Zo kom je van acne af met natuurlijke methoden
Sommige voedingsmiddelen die insulinepieken veroorzaken, zijn witte rijst, wit brood, suiker en spaghetti. Vanwege hun effect op het verhogen van de insulineproductie, worden deze voedingsmiddelen beschouwd als hoge glycemische koolhydraten. Dat wil zeggen, dit soort voedsel is gemaakt van eenvoudige suikers.
Van chocolade wordt ook aangenomen dat het de toestand van acne op je gezicht verergert, maar het lijkt niet iedereen te treffen. Dit is althans wat wordt vermeld in een studie gepubliceerd in Tijdschrift voor klinische en esthetische dermatologie in 2014.
Lees ook: Mythen en feiten over huid en acne
Welke voedingsmiddelen helpen dan acne te overwinnen?
Het eten van een laag glycemisch dieet gemaakt van complexe koolhydraten vermindert het risico op het ontwikkelen van acne. Complexe koolhydraten worden aangetroffen in voedingsmiddelen zoals volle granen, peulvruchten, maar ook in ongekookt fruit en groenten. Voedingsmiddelen die de mineralen zink, vitamine A, vitamine E en antioxidanten bevatten, worden ook als heilzaam beschouwd omdat ze ontstekingen helpen verminderen.
Welnu, de studie gepubliceerd in Tijdschrift van de American Academy of Dermatology in 2007 werd uitgelegd dat het volgen van een laag glycemisch, eiwitrijk dieet gedurende 12 weken acne aanzienlijk hielp verminderen en gewichtsverlies hielp.
Vervolgens werd een andere studie gepubliceerd in Journal of cutane en oculaire toxicologie in 2013 verklaarde dat lage niveaus van vitamine A en E in het lichaam geassocieerd zijn met ergere acne-aandoeningen. Ondertussen is de rol van antioxidanten samen met omega-3 in huidverzorging om ontstekingen te helpen verminderen.
Lees ook: De locatie van acne op het gezicht duidt op een gezondheidstoestand
Een studie gepubliceerd in Lipid in Health and Disease in 2008 wees uit dat mensen die regelmatig omega-3 en antioxidantensupplementen slikten, een vermindering van de acnegroei ervoeren. Niet alleen dat, deze consumptie biedt ook voordelen bij het verbeteren van de geestelijke gezondheid. De reden is dat het kan zijn dat acne het ontstaan van emotionele stress veroorzaakt bij mensen die het ervaren.
Om het echter goed te gebruiken, is het een goed idee om eerst uw arts te vragen naar zijn aanbevelingen. Om het gemakkelijker te maken, kunt u de applicatie gebruiken en vraag het direct aan de dokter, altijd en overal.
