Om niet verkeerd te zijn, zijn dit 5 tips om GERD te voorkomen
Jakarta - GERD of Brandend maagzuur is een ziekte die vaak door sommige mensen wordt ervaren, vooral na het eten. GERD treedt op omdat de hoeveelheid maagzuur die in de slokdarm omhoog gaat, de normale limiet overschrijdt. Dit veroorzaakt verschillende symptomen, zoals een warm en bonkend gevoel op de borst, opkomend maagzuur, moeite met slikken, een zure of bittere smaak in de mond, misselijkheid en braken.
GERD wordt eigenlijk veroorzaakt door de verkeerde levensstijl. Daarom moet u de juiste manier kennen om GERD te voorkomen, zodat het uw gezondheid niet schaadt.
- Afvallen bij overgewicht
Om GERD te voorkomen is het eerste dat u eerst op uw gewicht moet letten. Overgewicht kan GERD veroorzaken omdat de verhoogde druk in de maag de onderste slokdarmklepspier verzwakt. Veel mensen met GERD wiens klachten verbeteren na succesvol afvallen.
- Vermijd sommige soorten voedsel
Sommige voedingsmiddelen en dranken moeten worden vermeden om GERD te voorkomen. Enkele voorbeelden van voedingsmiddelen zijn chocolade, alcohol, sinaasappelsap, voedingsmiddelen met tomaten, vet voedsel, peper, pepermunt, koffie en uien. Dit soort voedsel kan het maag- en slokdarmslijmvlies irriteren en de onderste slokdarmklepspier verzwakken.
- Vermijd grote hoeveelheden voedsel
Eet kleine porties, maar vaak is beter dan grote porties tegelijk. Dit komt omdat het eten van grote porties mogelijk het werk van de maag kan verhogen, zodat het de onderste slokdarmklepspier verzwakt, wat resulteert in GERD.
- Vermijd liggen na het eten
Wacht 3 uur na het eten als je wilt slapen of liggen. Geef maagzuur de kans om naar beneden te gaan en de maag om zich ongeveer 3 uur na de laatste maaltijd zittend te legen.
- Vermijd roken
Roken kan de onderste slokdarmklepspier verzwakken. Stoppen met roken is een actie die kan worden ondernomen om GERD te voorkomen.
Heeft u een vraag over GERD? U kunt het direct aan de dokter vragen . G gebruik app en neem contact op met de arts via Video-/spraakoproep en Chatten altijd en overal. Kom op, downloaden sollicitatie in de App Store en Google Play.
