4 sporten die geschikt zijn voor bezitters van dikke lichaamsdelen

Jakarta - Mensen die dik zijn en snel dik zijn opgenomen in de lichaamscategorie endomorf . Uiteraard slaat dit lichaamstype meer lichaamsvet op en zal het erg moeilijk voor hem zijn om af te vallen. Dit lichaamstype zal echter snel spieren krijgen als u regelmatig traint.

Zijn hoge taille en korte gestalte gaven hem de illusie alsof hij een dikkere buik had dan de andere types. De bovenarmen en dijen zijn ook voller dan de onderkant, dus dit type gestalte wordt peerachtig genoemd.

Hoewel het lijkt alsof dit lichaamstype moeite heeft om een ​​atletische bouw te krijgen, kunnen ze vanwege hun grote lichaamsmassa uitblinken in sporten die kracht benadrukken. Dit lichaamstype is over het algemeen niet geschikt voor sporten die afhankelijk zijn van behendigheid en snelheid, maar voor krachtactiviteiten zoals: powerlift zou perfect voor hen kunnen zijn.

Lees ook: Wauw, het blijkt dat vet ook besmettelijk kan zijn

Uit een onderzoek bleek dat veel mensen met overgewicht zich terughoudend voelen om te sporten. Behalve dat ze zich schamen, achtervolgen sommige risico's hen ook, zoals blessures aan de gewrichten als gevolg van het te lang ondersteunen van hun lichaamsgewicht, angst om te vallen en het gevoel dat de oefening die ze doen hun toestand daadwerkelijk verergert. Omdat lichaamsbeweging een aanbeveling is, zijn hier enkele sporten die geschikt zijn voor eigenaren van zwaarlijvige personen:

  1. Lichte gymnastiek

U die dik bent, heeft meestal beperkingen om vrij te bewegen. Daarom is lichte lichaamsbeweging perfect voor u. Deze lichte oefening zorgt ervoor dat je niet hoeft te springen en ook geen plotselinge stampende bewegingen hoeft te maken, dus het is perfect voor jou. Als je nog steeds moeite hebt met lichte gymnastiek, schroom dan niet om hulp en begeleiding van de instructeur te vragen.

  1. Gewichtheffen

Bovendien is de sport die geschikt is voor mensen met overgewicht, gewichtheffen. Deze sport vereist eigenlijk niet veel beweging. U hoeft alleen uw handen te bewegen met de beschikbare spierkracht om het gewicht op te tillen. Om optimaal af te vallen, moet je dit gewichtheffen regelmatig minimaal 2 keer per week doen. Naast het verkrijgen van het ideale lichaam, kan het heffen van gewichten ook de spieren van het lichaam zichtbaar maken.

  1. Joggen of stevige wandeling

Joggen of stevig wandelen kan een geschikte sport zijn voor zwaarlijvige lichaamsbezitters die moeilijk kunnen rennen. Door een half uur te joggen, verbrand je ongeveer 191 calorieën. Als het nog steeds zwaar aanvoelt, kunt u proberen te wandelen of een combinatie van wandelen en stevig wandelen. Om optimaal af te vallen, moet u minstens drie keer per week regelmatig joggen of stevig wandelen.

  1. Fiets

U kunt een fiets gebruiken om vet in uw lichaam te verbranden. Doe deze activiteit door rond het complex of de stad te gaan. Deze trapbeweging op de fiets voelt zeker niet zwaar aan voor degenen onder u die dik zijn. Neem dus gewoon elke 3 keer per week 30 minuten de tijd om deze oefening te doen zodat je lichaam gezond is.

Lees ook: Hier zijn 6 tekenen dat je moet stoppen met sporten

Het belangrijkste bij sporten is dat je het leuk vindt om te doen en je niet gedwongen voelt. Als u echter geblesseerd raakt tijdens het sporten, kunt u contact opnemen met een vertrouwde arts op: om uw gezondheidsproblemen te raadplegen. Profiteer van de functies Videos / Spraakoproep of Chatten altijd en overal. Waar wacht je op? Kom op, downloaden nu!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found