3 soorten oefeningen om spondylose te overwinnen
, Jakarta – Met het ouder worden zal de wervelkolom degenereren, vooral in de sporen van botten en de schijven tussen de wervels. De medische term die wordt gebruikt om deze aandoening te beschrijven is spondylose. De initiële behandeling voor spondylose kan indien nodig gewichtsverlies, het behouden van een gezond gewicht en lichaamsbeweging omvatten.
De soorten oefeningen die worden aanbevolen voor mensen met spondylose zijn zwemmen, wandelen en wateraerobics, die in verschillende soorten worden ingedeeld, namelijk:
Versterkende oefeningen. Deze oefening wordt gedaan om de spieren die de gewrichten ondersteunen te versterken, door weerstand te bieden met behulp van gewichten of elastiekjes.
Aerobic oefening. Deze oefening wordt gedaan om het hart en de bloedsomloop te versterken.
Bewegingsoefeningen. Deze oefening wordt gedaan om de flexibiliteit van het lichaam te vergroten.
Lees ook: Maak kennis met spondylose, een ziekte die de wervelkolom aantast
Naast lichaamsbeweging zijn er ook verschillende andere niet-medicamenteuze behandelingen om spondylose te helpen behandelen, namelijk:
Massage.
acupunctuur.
Warme of koude kompressen, door een met ijs gevulde handdoek of een warm kompres op het gewricht te leggen. We raden aan om in de app met de arts te overleggen eerst over wat voor soort komprescombinatie het meest geschikt is.
Transcutane elektrische zenuwstimulatie (TENS), dat een klein apparaat gebruikt dat elektrische pulsen produceert in het gebied dat spondylose ervaart.
Voedingssupplementen.
Houd er rekening mee dat er geen volledige genezing is voor spondylose, omdat deze aandoening degeneratief optreedt en deel uitmaakt van het verouderingsproces. Sommige behandelingen voor spondylose zijn alleen bedoeld om de symptomen te verlichten en de kwaliteit van leven van de patiënt te verbeteren, zodat ze soepel kunnen bewegen.
Bovendien kan de ernst van spondylose die door elke patiënt wordt ervaren, variëren. Neem daarom contact op met uw arts als u deze aandoening ervaart, om het juiste type behandeling te bepalen. Om een onderzoek te doen, kunt u via de applicatie direct een afspraak maken met een arts in het ziekenhuis . Zorg er dus voor dat je downloaden de aanvraag, ja.
Lees ook: Gewrichtspijn vaak, probeer de symptomen van artritis te controleren
Symptomen van spondylose
Over het algemeen veroorzaakt spondylose de volgende symptomen bij patiënten:
Stijfheid of pijn in de nek en rug, die meestal afneemt bij het liggen.
Zwakte of gevoelloosheid in de voeten of handen.
Pijn in de schouder.
Hoofdpijn .
Op basis van de locatie van de aangedane wervelkolom kunnen de symptomen die verschijnen, variëren. Daarom is deze spinale degeneratieziekte onderverdeeld in 3 soorten, namelijk:
1. Cervicaal
Een type spondylose dat alleen voorkomt in de wortels van de spinale zenuwen. Variaties in symptomen die kunnen optreden zijn:
Pijn die kan verdwijnen en terugkomen.
Stijfheid in de nek of schouders.
Pijn aan de achterkant van de schedel.
Pijn die uitstraalt naar de schouder en bovenarm.
Zwakke spieren in de schouders en bovenarmen.
Tintelend en tintelend gevoel.
2. Thoracaal
Het is een vorm van spondylose die de bovenste wervelkolom aantast. Als u het ervaart, zijn de symptomen die u kunt voelen:
Stijfheid in het midden van de rug.
Pijn gecentreerd in de midden- en bovenrug.
Rugpijn bij het doen van bepaalde houdingen, zoals voorover buigen of voorover leunen.
Lees ook: Herken 4 soorten gewrichts- en botaandoeningen
3. Lumbale
Het is een spinale degeneratie die optreedt in de onderste wervelkolom of lumbale wervelkolom. Dit type spondylose kan verschillende symptomen veroorzaken, zoals:
Pijn die kan komen en gaan.
Pijn die vaker voorkomt bij activiteiten.
Een stijf gevoel in de onderrug.
Verhoogde gevoeligheid in de onderrug.
Verminderde lichaamsbalans.
Moeite met normaal lopen.
Gevoelloosheid in de rug.
In sommige gevallen kunnen symptomen van moeite met urineren of poepen optreden.
