Het Mayo-dieet volgen tijdens het vasten, is het veilig?
, Jakarta – Voor degenen onder u die willen afvallen, is vasten het juiste moment om dit te doen. Om maximale resultaten te krijgen, kun je proberen een mayo-dieet te doen tijdens het vasten. Veel mensen beweren dat ze erin geslaagd zijn om in slechts twee weken tijd enkele kilo's af te vallen door het mayo-dieet te volgen.
Zeker nu er veel cateraars zijn die een mayo dieetmenu aanbieden, waardoor het voor jou makkelijker wordt om dit dieet te doen. Is het doen van het mayo-dieet tijdens het vasten echter veilig? Bekijk hier de uitleg.
Hoe het Mayo-dieet werkt
Dieet mayo of vaak aangeduid als mayo kliniek dieet is een methode voor gewichtsbeheersing op lange termijn, ontwikkeld door het team van experts op het gebied van gewichtsverlies van de Mayo Clinic. Dit dieet is ontworpen om uw levensstijl te verbeteren door nieuwe, gezondere gewoonten aan te nemen.
Het doel is om eenvoudige veranderingen in de voeding aan te brengen die gepaard gaan met lichaamsbeweging, zodat op een gezonde manier en met maximaal resultaat gewichtsverlies kan worden bereikt.
Het mayo-dieet is gebaseerd op het principe dat de energie die eruit komt in balans moet zijn met het aantal calorieën dat het lichaam binnenkomt. Door deze principes toe te passen, kun je niet alleen het ideale gewicht krijgen, maar ook gezond zijn. Het mayo-dieet stelt je dus in staat om op lange termijn je gewicht onder controle te houden door je levensstijl te veranderen in een evenwichtige levensstijl.
Lees ook: Hoe het Mayo-dieet effectief werkt voor gewichtsverlies
Hoe het Mayo-dieet te doen?
De instelling van het mayo-dieet gaat niet alleen over het verminderen van voedsel dat 14 dagen veel zout en vet bevat. Maar meer dan dat, er zijn verschillende dingen waar je op moet letten bij het doen van het mayo-dieet, namelijk:
- Groenten, fruit en eiwitrijk voedsel zijn de soorten voedsel die in uw mayo-dieetmenu moeten worden opgenomen. Je mag zoveel eten als je wilt, zolang het maar groente en fruit is.
- Zout bindt water in het lichaam. Daarom ben je verplicht om je zoutinname tot een minimum te beperken bij het volgen van het mayo-dieet. Door minder zout te gebruiken, kan het lichaam meer vocht uitscheiden, waardoor je kunt afvallen.
- Naast zout zijn andere innames die je ook moet verminderen bij het uitvoeren van het mayo-dieet suiker. Het is bedoeld om de bloedsuikerspiegel in het lichaam onder controle te houden.
- Door te veel vet voedsel te eten, kun je aankomen. Dat is de reden waarom de meeste mayonaisemenu's meestal gestoomd of gekookt voedsel bevatten.
- Het aantal calorieën dat je lichaam binnenkomt, moet overeenkomen met je caloriebehoefte. Daarom moet u het voedsel dat wordt geconsumeerd in evenwicht houden door fysieke activiteit te doen, zoals lichaamsbeweging.
Lees ook: Een dieet plannen tijdens het vasten, hier zijn de tips
Is het veilig om het Mayo-dieet te volgen tijdens het vasten?
Kortom, het doen van het mayo-dieet tijdens het vasten is oké. Op basis van het dieet verwijst het mayo-dieet eigenlijk naar het beperken van het aantal calorieën en de inname van voedingsmiddelen die zout, suiker en vet bevatten, en uitgebalanceerd met lichaamsbeweging.
Daarom kan het mayo-dieet tijdens het vasten worden gedaan, zolang je het maar kunt uitvoeren. Maar voor lichaamsbeweging moet je het doen voordat je het vasten verbreekt om het lichaam niet zwak en dorstig te maken.
Door het mayo-dieet te doen tijdens het vasten, pas je indirect ook een gezonde levensstijl toe tijdens het vasten in de maand Ramadan. Hierdoor val je natuurlijk nog meer af.
Als het lichaam zich echter zwak voelt bij het gelijktijdig uitvoeren van het mayo-dieet en vasten, moet je jezelf niet dwingen om door te gaan met het mayo-dieet. Voor de zekerheid wordt u ook geadviseerd om met uw arts en voedingsdeskundige te praten voordat u in de vastenmaand met het mayo-dieet begint.
Lees ook: Maak kennis met het Paleo- en Mayo-dieet voor gewichtsverlies
U kunt via de app ook dieet en voeding met uw arts bespreken . U kunt contact opnemen met de huisarts via: Video-/spraakoproep en Chatten altijd en overal. Kom op, downloaden nu ook in de App Store en Google Play.
