leftforwork.com

, Jakarta – Wanneer de zwangerschapsduur groter wordt, is lekker eten niet langer iets dat geconsumeerd moet worden. De voedingswaarde van elk voedingsmiddel is het belangrijkste punt waarmee rekening moet worden gehouden bij het ingaan van het derde trimester van de zwangerschap. Dit is niet alleen handig voor moeders, maar ook voor kinderen.

Volgens Tamas Horvath, Ph.D., professor aan de Yale University School of Medicine, kan de consumptie van bepaalde voedingsmiddelen tijdens het derde trimester van de zwangerschap de sleutel zijn tot de metabolische ontwikkeling van de baby. Op dat moment zullen de hersenen van de baby verbindingen ontwikkelen die verband houden met metabolische processen.

Daarom is het handhaven van de voedselinname de sleutel tot een gezonde zwangerschap in het derde trimester. Dit zijn de voedingsmiddelen waar zwangere vrouwen in het derde trimester op moeten letten:

1. Fruit

Consumptie van fruit is een belangrijke inname om te overwegen bij het ingaan van het derde trimester van de zwangerschap. Zwangere vrouwen hebben veel vezels nodig om het gevaar van constipatie te voorkomen. Watermeloen, meloen, tomaat, papaja en komkommer zijn fruitkeuzes die worden aanbevolen voor consumptie door zwangere vrouwen wanneer ze in het derde trimester van de zwangerschap stappen.

2. Vis

Dierlijk eiwit is een van de innames waarmee rekening moet worden gehouden tijdens het derde trimester van de zwangerschap. Eiwit is nuttig voor de opbouw van lichaamscellen en de foetus. Gebrek aan eiwitten kan de ontwikkeling van spieren, gewrichten en botten verstoren en kan zelfs problemen veroorzaken bij de groei van het foetale brein.

3. noten

Het consumeren van noten kan zwangere vrouwen voorzien van voldoende vitamines, omega-3-vetzuren en eiwitten. Inname van noten kan worden verkregen uit zonnebloempitten en gedroogde vruchten zoals hazelnoten, walnoten of muesli. Om het lekkerder te laten smaken, kunnen moeders stukjes vers fruit toevoegen, zoals kiwi en frambozen.

4. Groene Smoothies

Als je een lui persoon bent of niet graag groenten en fruit kauwt, kun je kiezen groene smoothies als optie voor een hoge vezelinname. Groene smoothies Het is een rijke bron van vezels, calcium, vitamine B16, magnesium en kalium.

Een mix van spinazie of boerenkool met bessen, ananas en een scheutje sinaasappel is een zeer gezonde en verfrissende combinatie. Moeders kunnen ook verschillende andere opties kiezen, zoals kokoswater, mango, munt , of zelfs gember.

5. Melk

Zwangere vrouwen hebben melk nodig als bron van goede voeding voor de gezondheid tijdens de zwangerschap. Moeders hebben melk nodig als inname van verzadigd vet en als bron van calcium, dat inderdaad wordt gebruikt om de botten gezond te houden. Bovendien kan melk ook helpen bij de vorming van foetale botten in de baarmoeder. Naast melk zijn sommige voedingsmiddelen die als bron van calcium worden geconsumeerd, avocado's, olijfolie, noten, yoghurt en kaas.

6. Aardappel

Het handhaven van een stabiel gewicht is belangrijk tijdens de zwangerschap. Dat betekent echter niet dat de moeder het aantal verbruikte calorieën moet verminderen. Moeders kunnen het vervangen door andere soorten voedsel die gezonder zijn, zoals aardappelen. Aardappelen kunnen een gezonde keuze zijn zonder de calorie-inname volledig te elimineren. Naast aardappelen kunnen moeders witte rijst vervangen door bruine rijst, wat gezonder is.

Als u meer wilt weten over de voedingsmiddelen die zwangere vrouwen in het derde trimester moeten consumeren, de kans op ziekten die kunnen optreden in het derde trimester van de zwangerschap, kunt u rechtstreeks vragen aan . Artsen die experts zijn in hun vakgebied zullen proberen de beste oplossing voor u te bieden. Hoe, genoeg downloaden sollicitatie via Google Play of de App Store. Via functies Neem contact op met dokter moeder kan ervoor kiezen om door te chatten Video-/spraakoproep of Chatten .

Lees ook:

• Hoe waarschijnlijk is het om het geslacht van een baby op een echografie verkeerd te raden?
• Pas op voor de gevaren van Formaline Tofu
• Let op deze 5 dingen voordat je schaamhaar gaat scheren