Slapeloosheid niet door stress, maar door slaapgewoonten?
, Jakarta - Iedereen moet 's nachts moeite hebben gehad met slapen. Als de stoornis echter elke nacht optreedt, kunt u last krijgen van slapeloosheid. Dit kan worden veroorzaakt door slaapgewoonten die de maatstaf van het lichaam zijn geworden om te rusten.
Als je slapeloosheid hebt, kan je lichaam het moeilijk vinden om in slaap te vallen, het is moeilijk om een goede nachtrust te krijgen, en misschien allebei. Blijkbaar wordt iemand die 's nachts aan slapeloosheid lijdt niet alleen veroorzaakt door slaapgewoonten. Een van de oorzaken is stress. Hier is een discussie over slaapstoornissen veroorzaakt door stress!
Lees ook: Slapeloosheid? Dit is hoe je slapeloosheid kunt overwinnen
Slapeloosheid kan worden veroorzaakt door slaapgewoonten en stress
Slapeloosheid is een slaapstoornis die het voor patiënten moeilijk kan maken om in slaap te vallen, in slaap te vallen tijdens de slaap, te vroeg wakker te worden en niet meer in slaap te kunnen komen. Mensen die dit ervaren zullen zich moe voelen als ze wakker worden uit de slaap.
Deze slaapstoornis kan niet alleen het energieniveau uitputten en de stemming beïnvloeden, maar ook van factoren als gezondheid, prestaties en kwaliteit van leven. Natuurlijk varieert de duur van de slaap van persoon tot persoon, maar de meeste volwassenen hebben ongeveer zeven tot acht uur slaap per nacht nodig.
Op bepaalde momenten ervaren veel mensen kortdurende slapeloosheid. Deze verstoring kan dagen of weken duren. Een veelvoorkomende oorzaak van acute slapeloosheid is stress. Iemand die ernstige stress ervaart, zal het echt moeilijk vinden om te slapen.
Stress kan hyperarousal veroorzaken, wat de balans tussen slaap en waakzaamheid kan verstoren. Toch zal niet iedereen die stress ervaart zeker last hebben van slapeloosheid. De meest effectieve manier om met slapeloosheid als gevolg van stress om te gaan, is het overwinnen van de gevoelens van stress die optreden.
Als u vragen heeft over slaapstoornissen als gevolg van stress, kan de arts van: kan helpen om het te beantwoorden. Je hoeft alleen maar downloaden sollicitatie in smartphone die je gebruikt! Daarnaast kunt u met de applicatie ook medicijnen kopen zonder dat u de deur uit hoeft.
Lees ook: Beide slaapstoornissen, dit verschilt van slapeloosheid en parasomnia
Behandeling van slapeloosheid veroorzaakt door stress
Je kunt deze slaapstoornissen overwinnen door de dingen die ze veroorzaken, zoals stress, te stoppen. Hierdoor wordt uw slaappatroon weer normaal. Als deze methoden niet effectief zijn, zal de arts verschillende manieren gebruiken om de slaapstoornis te behandelen, zoals:
Cognitieve gedragstherapie voor slapeloosheid
Deze therapie, afgekort als CGT-I, kan u helpen gedachten en handelingen die u moeilijk maken om te slapen onder controle te krijgen of te elimineren. Deze methode wordt aanbevolen als een eerste behandeling voor mensen met slapeloosheid veroorzaakt door stress. Over het algemeen is deze therapie effectiever dan slaappillen.
Deze CGT-I therapie kan je helpen gedachten en zorgen die zich voordoen en je wakker houden te beheersen of weg te nemen. Het kan ook gaan om het doorbreken van de cycli waar je je tijdens de slaap zoveel zorgen over maakt dat je niet in slaap kunt vallen.
Lees ook: Ervaar slapeloosheid, overwin met deze 7 stappen
Geneesmiddelen op recept gebruiken
Door een arts voorgeschreven slaappillen kunnen u helpen te slapen, waardoor stressgevoelens kunnen worden verminderd. Artsen raden over het algemeen af om gedurende meerdere weken slaappillen in te nemen. Sommige medicijnen zijn echter toegestaan voor langdurig gebruik. Sommige van deze geneesmiddelen zijn Eszopiclone, Ramelteon, Zaleplon en Zolpidem.
Deze voorgeschreven slaappillen kunnen bijwerkingen veroorzaken, zoals duizeligheid overdag en een verhoogd risico op vallen. Dit kan ook een gewoonte worden, probeer daarom met uw arts te bespreken wanneer u het medicijn gaat gebruiken.
