Verschillende bronnen van dierlijke eiwitten zijn goed voor kinderen
“Eiwit is een voedingsstof die ouders aan hun kinderen moeten geven omdat het veel functies heeft. Gelukkig zijn er veel soorten voedsel met veel dierlijke eiwitten die aan kinderen kunnen worden geserveerd en zo kunnen worden verwerkt dat ze ze kunnen verslinden.”
, Jakarta – Ouders moeten ervoor zorgen dat hun kinderen een uitgebalanceerd dieet volgen, zoals voldoende voedsel met een hoog eiwitgehalte. Omdat eiwit een belangrijk onderdeel is van hun groei en ontwikkeling. Ouders moeten ook de soorten eiwitten kennen die ze het lekkerst vinden, zodat aan hun behoeften wordt voldaan.
Eiwitten spelen een belangrijke rol in het lichaam. Dus het opnemen van een verscheidenheid aan hoogwaardige eiwitten in het dieet van uw kind zal ervoor zorgen dat hun lichaam krijgt wat het nodig heeft voor energie, groei en een sterk immuunsysteem.
Eiwitbehoeften bij kinderen zijn ook afhankelijk van leeftijd en gewicht. Tot een kind de leeftijd van 14 jaar bereikt, zijn de eiwitaanbevelingen voor jongens en meisjes hetzelfde. In de late adolescentie zouden jongens meer eiwitten moeten eten omdat ze meer spiermassa krijgen en zwaarder zijn dan meisjes.
Lees ook: Hier zijn 7 soorten en functies van eiwitten voor het lichaam
Soorten eiwitbronnen voor kinderen
Hieronder volgen enkele soorten voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten, zodat ze aan de dagelijkse behoeften van kinderen kunnen voldoen:
- Heel ei
Eieren zijn rijk aan eiwitten omdat ze alle essentiële aminozuren bevatten. Ze zijn heerlijk en voedzaam tegelijk. Ouders kunnen het aan hun kind serveren als ontbijt of als avondhapje.
- Kipfilet
Kipfilet is een eiwitrijke bron omdat in 100 gram kippenborst zonder vel 23 gram eiwit zit. Kippenborst bevat ook antioxidanten en is rijk aan voedingsstoffen zoals ijzer, selenium, magnesium, vitamines, B6 en fosfor. Deze dierlijke eiwitbron bevat ook choline, dat nodig is voor cognitie, geheugen, stemming, spieren en neurologische functies. Het gehalte aan vitamine C en A in kippenborst is ook goed voor de hersenontwikkeling van kinderen.
Lees ook: 5 belangrijke voedingsstoffen voor de groei van kinderen
- Zalm
Zalm bevat in vergelijking met andere vissen veel eiwitten, in 100 gram zalm zit 20,4 gram eiwit. Zalm is niet alleen rijk aan eiwitten, maar ook rijk aan vitamine D en omega-3 vetzuren die zeer gunstig zijn voor de gezondheid. Omega-3-vetzuren spelen een belangrijke rol in de neurologische ontwikkeling van kinderhersenen. Daarnaast kan zalm het immuunsysteem van een kind versterken, omdat het aminozuren bevat. Deze stof bestrijdt verschillende ziekten, zoals hart- en vaatziekten, artritis en diabetes.
- Ansjovis
Onderschat ansjovis niet, want ondanks zijn kleine formaat en lage prijs bevat deze vis het tweede eiwitrijk na zalm. In 100 gram ansjovis zit 20,3 gram eiwit. Het eiwitgehalte voegt kracht en uithoudingsvermogen toe. Volgens verschillende onderzoeken is het eiwitgehalte in ansjovis zelfs hoger dan in melk. Ansjovis bevat ook veel calcium, dus het kan een vervanging zijn voor melk. De vervulling van de calciumbehoefte kan de gezondheid van de botten van kinderen behouden.
- Rundvlees
Een andere eiwitrijke voedingsbron is rundvlees, want in 100 gram rundvlees zit 18 gram eiwit. Kinderen van 1-3 jaar hebben doorgaans ongeveer 16 gram eiwit per dag nodig. Om deze reden kan rundvlees een optie zijn om aan de eiwitbehoefte van kinderen te voldoen.
Lees ook: Eiwitrijk dieet geschikt voor sportfans
Dat zijn enkele eiwitbronnen die heel geschikt zijn voor kinderen. Als u echter ziet dat uw kind een ontwikkelingsstoornis heeft die niet kan worden overwonnen door alleen aan zijn voedingsbehoeften te voldoen, kunt u uw kind voor onderzoek naar een kinderarts in het ziekenhuis brengen. Gelukkig kun je nu makkelijker een afspraak maken met een dokter in het ziekenhuis via . Waar wacht je nog op, kom op downloaden sollicitatie nu!
