6 gymtips voor beginners voor effectievere resultaten
"Zijn naam is ook een beginner, natuurlijk vergt het veel leren en oefenen. Geen uitzondering bij het sporten in de sportschool. Om de resultaten effectief te laten zijn, moet u fitnesstips voor beginners kennen. Het belangrijkste is om duidelijke doelen te stellen, consistent te zijn, maar jezelf niet te pushen.”
Jakarta – Ga naar Sportschool voor de eerste keer kan zowel spannend als stressvol zijn. Daarom zijn veel mensen op zoek naar tips Sportschool voor beginners om effectieve resultaten te krijgen van de ondernomen oefening.
Eigenlijk lidmaatschap Sportschool bevat meestal een introductie tot een deskundige personal trainer. U kunt hier dus het beste van maken door veel te overleggen met de trainers op Sportschool. Meestal zal de trainer vriendelijk zijn voor nuttige begeleiding en advies.
Lees ook:Overwegingen bij het sporten in de sportschool tijdens een pandemie
Enkele gymtips voor Beginner
Iedereen heeft verschillende redenen om mee te doen Sportschool. Voor degenen die nog nooit hebben gesport Sportschool Voorheen kon er een gevoel van zorg zijn bij het gebruik van de bestaande apparatuur. Dit is natuurlijk, maar het mag je enthousiasme voor het uitoefenen van discipline niet temperen, ja.
Als je een beginner bent, probeer je dan op techniek te concentreren, maar haast je niet. Rust 60-90 seconden tussen de sets, maar blijf lichte bewegingen maken, zoals stevig wandelen om de spieren warm te houden en de hartslag te verhogen. Doe de oefeningen bij voorkeur in de aangegeven volgorde.
Er zijn veel manieren om te trainen en ze kunnen allemaal nuttig zijn, afhankelijk van je doelen. Hoe kies je om te oefenen, hier zijn enkele tips Sportschool voor beginners die kunnen worden gedaan om het meeste uit de oefening te halen, namelijk:
1. Stel doelen duidelijk
De eerste stap die moet worden gedaan als tips Sportschool voor beginners is om de tijd te nemen om duidelijke doelen te stellen. Waarom wil jeSportschool?
Hoe ga je sport opnemen in? Sportschool in uw levensstijl? Als je het antwoord weet, doe dan gewoon alles wat je kunt.
Lees ook:Ken de fitnesstrends in 2021 om fit te blijven
2. Probeer te beginnen met 30 minuten 3 keer per week
Als je net begint, ga dan naar Sportschool, dwing jezelf niet te veel. Probeer te beginnen met drie dagen per week, slechts 30 minuten. Zorg ervoor dat je jezelf veilig en effectief traint. Probeer dan, na week vier, nog eens 30 minuten per week toe te voegen.
3. Kijk wat je eet
Vooral als je doel is om af te vallen, onthoud dan dat het basisprincipe is dat je meer calorieën verbruikt dan je binnenkrijgt. Als je traint om spieren op te bouwen, is het soort voedsel dat je eet ook erg belangrijk. Voeg eiwitrijk voedsel toe en verminder vetrijk voedsel.
4. Op de juiste manier opwarmen
Als het gaat om opwarmen aan het begin van een training, is op beweging gebaseerd (ook bekend als dynamisch) rekken het beste. Dat wil zeggen, alles waarbij bijvoorbeeld niet stilstaat of de hartslag wordt verlaagd uitvalt, weglopen, eenvoudige yogabewegingen of cardiovasculaire werkzaamheden zoals wandelen, cross trainer of trap meester.
5. Vergeet niet af te koelen
Afkoelen na een training is net zo belangrijk als opwarmen. Dus mis het niet, oké? Dit is een geweldige kans om te proberen te ontspannen en enkele van de stijve gebieden los te maken die net worstelden om los te komen.
Lees ook:Tips om slapeloosheid na de training te voorkomen tijdens nachtelijke trainingen
6. Vergelijk jezelf niet met anderen
Wees bereid om er gek uit te zien en fouten te maken zonder jezelf te veroordelen. Blijf proberen, en met elke oefening word je beter en beter. Onthoud dat het doel vooruitgang is, niet perfectie.
Vergelijk jezelf dus niet met andere mensen op de Sportschool. Anderen kunnen soepel bewegen en lijken "bovenmenselijke" krachten te hebben.
Houd er echter rekening mee dat ze ook beginners zijn geweest. Vergelijk hoofdstuk één niet met hoofdstuk elf van anderen, oké?
Dat zijn enkele tips Sportschool voor beginners kun je het proberen. Beginnen met sporten in Sportschool, zoals iets nieuws doen, kan erg stressvol zijn. Ga langzaam en geleidelijk, wees niet te streng voor jezelf en aarzel niet om de experts om advies te vragen.
Als u spierpijn of spierpijn ervaart na het sporten in Sportschool, u kunt de app gebruiken om gemakkelijk medicijnen of pleisters te kopen. Vergeet niet te rusten en genoeg water te drinken, oké?
