5 voedseltaboes als de triglyceridenspiegels hoog zijn
, Jakarta - Als u regelmatig cholesterol en bloeddruk heeft gecontroleerd, is er nog iets dat ook belangrijk is om te controleren, namelijk de triglyceridenspiegels in uw lichaam. De reden is dat hoge triglycerideniveaus uw risico op hartaandoeningen kunnen verhogen. Maar gelukkig zijn er veel manieren die u kunt doen om hoge triglycerideniveaus te verlagen, zodat de gezondheid behouden blijft. Een daarvan is om weg te blijven van de volgende soorten voedsel.
De American Heart Association beveelt mensen ouder dan 20 aan om regelmatig tests te ondergaan om hun cholesterol- en triglycerideniveaus te controleren. Op basis van nuchtere bloedcontroles kan worden gezegd dat de triglyceridenspiegels normaal zijn als ze lager zijn dan 150 mg/dL. U moet echter voorzichtig zijn als uw triglycerideniveau 200 tot 499 mg / dL is, omdat dat betekent dat uw triglycerideniveau hoog is. Van triglycerideniveaus kan worden gezegd dat ze erg hoog zijn wanneer ze 500 mg / dL of meer bereiken.
Waarom kunnen hoge triglycerideniveaus een slechte invloed hebben op de gezondheid?
Zeer hoge triglyceridenspiegels worden vaak in verband gebracht met lever- en pancreasproblemen. Niet alle deskundigen zijn het er echter over eens dat triglycerideniveaus een belangrijke rol spelen bij het veroorzaken van hartproblemen. Dit komt omdat hoge triglyceridenspiegels meestal samengaan met andere problemen, zoals hoge bloeddruk, diabetes, obesitas, hoge niveaus van "slechte" LDL-cholesterol en lage niveaus van "goede" HDL. Het is dus moeilijk om zeker te weten welke gezondheidsproblemen uitsluitend worden veroorzaakt door hoge triglycerideniveaus.
Sommige mensen hebben bijvoorbeeld genetische aandoeningen die hoge triglycerideniveaus in hun lichaam lijken te veroorzaken. Ze hebben echter geen risico op hartaandoeningen. Er zijn echter aanwijzingen dat hoge triglyceridenspiegels op zichzelf het risico op ziekte verhogen. Andere studies hebben aangetoond dat hoge triglycerideniveaus slechts een ondergeschikte rol spelen in vergelijking met andere risicofactoren voor hartziekten.
Toch wordt u nog steeds aangemoedigd om een gezond dieet en een gezonde levensstijl aan te nemen om de triglyceridenspiegels normaal te houden, zodat het risico op hart- en bloedvatproblemen kan worden verminderd.
Lees ook: 7 manieren om triglyceriden in het bloed te verlagen
Te vermijden voedingsmiddelen als u hoge triglyceriden heeft
Sommige soorten voedsel kunnen het triglyceridengehalte in uw lichaam verhogen. Daarom is het wegblijven van de volgende soorten voedsel een manier om de triglycerideniveaus normaal te houden:
1. Zetmeelrijke groenten
Niet alle groenten zijn goed om te eten als je hoge triglyceriden hebt. Beperk zetmeelrijke groenten, zoals maïs en erwten. Op die manier zet je lichaam het extra zetmeel niet om in triglyceriden. Groenten die goed zijn voor consumptie om het triglyceridengehalte op peil te houden, zijn onder meer bloemkool, boerenkool en paddenstoelen.
2. Geroosterde bonen met toegevoegde suiker en varkensvlees
Noten bevatten vezels en verschillende andere voedingsstoffen die goed zijn voor het lichaam. Als noten echter worden verwerkt met toegevoegde suiker of varkensvlees, is dit soort voedsel mogelijk geen goede keuze voor diegenen onder u met hoge triglyceridengehalten. Dus, voordat je noten in blik koopt, let op het suiker- en vetgehalte erin. Schakel in plaats daarvan over op zwarte bonen, die een bron van vezels en eiwitten zijn, zonder verzadigd vet of toegevoegde suikers.
3. Fruit
Het lijdt geen twijfel dat fruit erg goed is voor de gezondheid. Als u echter hoge triglycerideniveaus heeft, moet u uw fruitconsumptie mogelijk beperken tot 2-3 stuks per dag. Zo krijg je niet teveel van de natuurlijke suikers die in fruit zitten. Als je gedroogd fruit wilt eten, bedenk dan dat de portie veel minder moet zijn, bijvoorbeeld voor rozijnen, slechts 2 eetlepels.
Lees ook: Vers of gedroogd fruit, wat bevat meer suiker?
4. Alcohol
Je denkt misschien dat alcohol goed is voor het hart. Te veel alcohol drinken kan echter uw triglyceridenspiegels verhogen. Het komt door de alcohol, nou dat is het wijn , bier en sterke drank bevatten suiker. Hoewel te veel suiker, uit welke bron dan ook, gezondheidsproblemen kan veroorzaken. Daarom kan uw arts u met hoge triglyceriden adviseren om helemaal geen alcohol te drinken.
5. Vis in blik
Vis is ook een goed voedsel voor het hart. Koop echter geen vis in blikken die meestal in olie zijn verpakt. Het consumeren van te veel olie kan ook de triglycerideniveaus verhogen.
Lees ook: De positieve en negatieve kanten van ingeblikt voedsel
Dat zijn de vijf dieetbeperkingen voor degenen onder u met hoge triglyceridenspiegels. Als je triglyceridenspiegels wilt controleren, maak dan gewoon een afspraak in het ziekenhuis van je keuze via de applicatie . Kom op, downloaden nu ook in de App Store en Google Play.
