leftforwork.com

, Jakarta - Het consumeren van takjil, zoals fruitijs, wordt beschouwd als een "ritueel" dat geschikt is om te worden uitgevoerd na een dag vasten. Fruitijs is vaak een optie omdat het een verfrissende smaak heeft en na bijna een dag vasten dorst en honger kan helpen overwinnen. Daarnaast denken sommige mensen dat dit voedsel best gezond en caloriearm is omdat het gemaakt is van verschillende stukjes fruit.

Maar laat je niet misleiden, fruitijs is geclassificeerd als gezond eten omdat het bestaat uit een verscheidenheid aan fruit dat goed is voor het lichaam. Maar vergis je niet, het aantal calorieën in een portie fruitijs is behoorlijk hoog.

Lees ook: Typische Iftar-snack met 4 calorieën

In een glas fruitijs zitten naar schatting ongeveer 247 calorieën, dat bestaat uit 0 procent vet, 99 procent koolhydraten en 1 procent eiwit. Een glas fruitijs bevat 0,77 gram eiwit, 62,92 gram koolhydraten en 62,92 gram suiker. Maar soms hangt het aantal calorieën in fruitijs ook af van de vulling die erin zit. Hoe meer verschillende mengsels er zijn, hoe groter de kans dat het aantal calorieën zal toenemen.

Lees ook: Calorievrij gezond dieetmenu

Dus, is er een manier om te kunnen genieten van fruitijs bij het verbreken van het vasten zonder je zorgen te maken over het aantal calorieën dat het lichaam binnenkomt? Het antwoord is er. Bekijk tips voor het maken van caloriearm fruitijs dat kan worden toegepast tijdens de volgende vastenmaand!

1. Kies het beste fruit

Een manier om het aantal calorieën in fruitijs te verminderen, is door de beste fruitsoort te kiezen. Je kunt de fruitsoort kiezen die niet veel calorieën bevat, maar toch rijk is aan belangrijke voedingsstoffen voor het lichaam. Soorten fruit om uit te kiezen, waaronder bananen, appels, watermeloenen, meloenen en avocado's.

2. Vermijd suiker en zoet gecondenseerd

Het toevoegen van suiker en zoet gecondenseerd in de ingrediënten om fruitijs te maken, kan dit voedsel inderdaad heerlijker maken. Maar wist je dat deze twee ingrediënten de boosdoeners zijn die ervoor zorgen dat het aantal calorieën in voedsel toeneemt. Om gezonder te zijn en minder calorieën te bevatten, beperk of vermijd het gebruik van toegevoegde suiker of gezoete gecondenseerde suikers bij het maken van fruitijs.

3. Vervang door kokoswater

In plaats van suiker en gezoet gecondenseerd, kun je puur kokoswater gebruiken dat bekend staat om zijn eigenschappen. De manier om het te maken, is door verschillende soorten fruit te snijden die zijn geselecteerd en ze vervolgens in een container te plaatsen. Daarna kun je echt kokoswater bij het fruitmengsel gieten en citroensap toevoegen. De finishing touch om het nog verser te maken is om ijsblokjes toe te voegen, en fruitijs is klaar om te worden gegeten voor iftar.

4. IJsfruit Groene thee

Een variant die gemaakt kan worden voor het iftar-menu is groene thee fruitijs. Hoe het te maken is door groene thee te zetten en te laten staan ​​tot het koud is. Giet vervolgens de groene thee in een bak met het gehakte fruit. U kunt tegelijkertijd profiteren van de gezondheidsvoordelen van fruit en groene thee.

Lees ook: Veel geconsumeerd bij het verbreken van het vasten, dit zijn de voordelen van dadels

Naast gezond eten bij het verbreken van het vasten, houd je je lichaam in vorm door regelmatig te sporten. Maar overdrijf het niet. Om het vasten soepeler te maken, vind je gezonde tips om te vasten met een arts op . Neem contact op met de arts via Video-/spraakoproep en Chatten . Kom op, schiet op downloaden in de App Store en Google Play!