Stress overwinnen met Emotional Freedom Technique
, Jakarta – Stress is een aandoening die niet lichtvaardig moet worden opgevat. Naast het feit dat u zich ongemakkelijk voelt, kan deze aandoening de dagelijkse activiteiten verstoren en gezondheidsproblemen veroorzaken. Het is daarom belangrijk om goed met stress om te gaan. Manieren om stress te verlichten kunnen ook van persoon tot persoon verschillen. Te midden van de vele manieren waarvan wordt beweerd dat ze stress verlichten, verschijnt therapie emotionele vrijheid techniek . Wat is dat?
Therapie emotionele vrijheid techniek (EFT) is een manier om stress te verlichten die je zelf doet. Deze techniek wordt gedaan door op bepaalde lichaamsdelen te drukken, het doel is om spanning te verminderen en de relatie tussen lichaam en geest te verbeteren. Er wordt druk uitgeoefend op het deel van het lichaam dat wordt beschouwd als een verzamelplaats voor de energie van het lichaam. Zie voor alle duidelijkheid de discussie over EFT hieronder!
Lees ook: Zware stress, het lichaam zal dit ervaren
EFT doen om stress te verlichten
Er wordt aangenomen dat het indrukken van bepaalde lichaamsdelen helpt om positieve en negatieve energie goed te beheren. Dit principe is de basis van de EFT-techniek. Deze therapie zou zijn getest in 10 landen met minstens 60 studies. Als gevolg hiervan is het bekend dat EFT inderdaad voordelen kan bieden voor de geestelijke gezondheid. In het bijzonder wordt aangenomen dat EFT-therapie kan helpen bij het omgaan met angst-, stress- en depressiesyndromen.
Kortom, de gebruikte techniek lijkt bijna op acupunctuur, waarbij bepaalde delen van het lichaam worden ingedrukt en op verschillende punten wordt gefocust. Het doel van onderdrukking is om de energie goed door het lichaam te laten stromen, zodat stress en negatieve gedachten beter kunnen worden beheerd. Deze therapie begint met uitvinden wat er in je omgaat, het probleem waarmee je wordt geconfronteerd, en probeer dan positieve suggesties te geven.
Lees ook: Tips om stress in korte tijd te verlichten
Onthoud de oorzaken van stress en bouw positieve suggesties op, probeer delen van het lichaam te drukken of te masseren, zoals de binnenste wenkbrauwen, de buitenste ogen (om precies te zijn op het buitenste bot), het midden onder de ogen, de kin met een plooi , de borst die een U-vorm vormt onderaan de keel (van het sleutelbeen tot het borstbeen), onder de armen en boven het midden van het hoofd.
Probeer na het indrukken van het gebied uit te vinden of het gevoel is verbeterd of niet. Herhaal indien nodig de massage en herdefinieer de schaal. Oefen druk uit totdat de gevoelens verbeteren en beëindig de therapiesessie dan met een kalmerende zin of suggestie. Aangenomen wordt dat deze therapie de niveaus van het hormoon cortisol helpt verlagen, wat op zijn beurt het stressniveau verlaagt.
Cortisolhormoon staat bekend als een stresshormoon dat als de niveaus in het lichaam stijgen, een persoon stress zal ervaren. EFT-therapie zou het werk van het deel van de hersenen dat verantwoordelijk is voor het reguleren van emoties effectiever kunnen maken, zodat het stress kan verminderen. Deze therapie kan ook helpen bij hoofdpijn en zelfs gewrichtspijn.
Therapie emotionele vrijheid techniek kan helpen om de spieren van het lichaam meer ontspannen te maken. Het kan ook spanning verminderen, zodat hoofdpijn en stress kunnen worden verminderd. Het is ook bekend dat mensen die deze therapie ondergaan minder hoofdpijn hebben dan mensen die het helemaal niet doen.
Lees ook : 4 manieren om uw geestelijke gezondheid te behouden, zelfs als u gestrest bent
Als je gestrest bent en deskundige hulp nodig hebt, kun je de app proberen . Neem contact op met een psycholoog of dien een gezondheidsklacht in bij de arts via Video-/spraakoproep en Chatten , altijd en overal zonder de deur uit te hoeven. Krijg informatie over gezondheid en tips om stress te verminderen van de experts. Kom op, downloaden nu in de App Store en Google Play!
