Redenen voor het belang van lichaamsbeweging en een gezond voedingspatroon
, Jakarta – Niet alleen voor de voeding, een gezonde voeding heeft veel voordelen. Goed eten zorgt voor een betere nachtrust, meer energie en een betere concentratie.
Naast het reguleren van het dieet, speelt lichaamsbeweging ook een rol in het dieet om gewicht te verliezen door het grootste deel van het vet te verbranden. Zie je, een dieet alleen zal er niet in slagen om je het ideale gewicht te laten krijgen. Oefening helpt ook de stofwisseling te verhogen. Dit betekent dat je gedurende de dag meer calorieën verbrandt.
Lees ook: Hier zijn tips om consequent te zijn tijdens het diëten
Combinatie van lichaamsbeweging en gezond eten
Waarom is lichaamsbeweging en een gezond dieet noodzakelijk voor een dieet? Het eten van een gezond, uitgebalanceerd dieet kan u helpen de calorieën en voedingsstoffen binnen te krijgen die u nodig heeft om uw dagelijkse activiteiten te vullen, inclusief regelmatige lichaamsbeweging.
Het eten van gezond voedsel kan ook de trainingsprestaties verbeteren, wat uiteindelijk uw dieet tot een succes zal maken. Volgens gezondheidsgegevens gepubliceerd door Fred Hutchinson Cancer Research Center Als het gaat om het verliezen van gewicht en lichaamsvet, zijn dieet en lichaamsbeweging het meest effectief wanneer ze samen worden ingenomen in plaats van beide.
Nog steeds in hetzelfde onderzoek, werd gesteld dat mensen die hun dieet verbeteren en regelmatig sporten, gemiddeld bijna 11 procent van hun oorspronkelijke lichaamsgewicht verliezen. Naast het verliezen van gewicht en het voorkomen van gewichtstoename in de loop van de tijd, kunnen regelmatige lichaamsbeweging en een gezond dieet de balans, kracht en conditie verbeteren.
Echter, naast lichaamsbeweging en een gezond voedingspatroon, blijken ook psychologische factoren van belang voor het volhouden van een langetermijndieetplanning. Een van hen, wat is het doel van een persoon op dieet. Dit wordt gedaan zodat de persoon het oorspronkelijke plan onthoudt en het regelmatig oefent.
Meer informatie over het belang van een combinatie van lichaamsbeweging en gezonde voeding bij het diëten kunt u direct vragen op . Je kunt alles vragen en een arts die expert is in zijn vakgebied zal proberen de beste oplossing te bieden. Het is genoeg downloaden sollicitatie via Google Play of de App Store. Via functies Neem contact op met dokter je kunt ervoor kiezen om door te chatten Video-/spraakoproep of Chatten .
Waarom het belangrijk is om het ideale lichaamsgewicht te behouden
Overgewicht en obesitas zijn belangrijke risicofactoren voor een aantal chronische ziekten. Volgens gezondheidsgegevens gepubliceerd door Verpleegkunde in de praktijk , loopt meer dan de helft van de mannen en vrouwen een hoog risico op verschillende gezondheidsproblemen veroorzaakt door slechte voeding.
Lees ook: Ontdek uw eetstijl zodat u niet faalt in uw dieet
Obesitaspercentages bij kinderen zijn ook een grote zorg. In het VK is één op de tien kinderen zwaarlijvig tegen de tijd dat ze naar school gaan. Tegen de tijd dat ze de basisschool verlaten, heeft bijna 20 procent van de kinderen obesitas, met een risico van 75-80 procent dat adolescenten als volwassenen zwaarlijvig worden.
Obesitas in de kindertijd wordt ook geassocieerd met een grotere kans op obesitas, vroegtijdig overlijden en invaliditeit op volwassen leeftijd. Tegenwoordig consumeren kinderen en adolescenten ongeveer 40 procent meer toegevoegde suiker dan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid. Veel ervan komt van snacks en snoep.
Obesitas kan de levensverwachting met acht tot tien jaar verkorten. Dit staat gelijk aan een leven lang roken. Obesitas kan worden voorkomen door dieet en lichamelijke activiteit te beïnvloeden.
Lees ook: Vol uitdagingen, probeer een vegetarisch dieet
Als u zich dit realiseert, is het daarom erg belangrijk om uw dieet te reguleren en regelmatig aan lichaamsbeweging te doen. Hier zijn enkele aanbevelingen die u kunt doen om aan de slag te gaan:
1. Beperk bewerkte voedingsmiddelen (verwerkte granen, vleeswaren en voedingsmiddelen die rijk zijn aan suiker, verzadigd vet en zout) en suikerhoudende dranken.
2. Verhoog fysieke activiteit.
3. Beperking van "zittijd".
Kom op, begin vanaf nu gezond te leven!
