leftforwork.com

, Jakarta - Lange werktijden kunnen kantoormedewerkers vervelen. Als je je verveelt, is het medicijn snacken! Maar wees voorzichtig, als je niet voorzichtig bent bij het kiezen van snacks, zal de maat van de broek blijven toenemen. Welnu, een van de gezonde snackkeuzes die je kunt eten als je je op kantoor verveelt, is: popcorn zonder boter. Is dit echter een snack? echt gezond? Zo ja, hoeveel calorieën? popcorn ?

Algemeen popcorn geclassificeerd als glutenvrij en 100 procent graan. Popcorn Het is ook een snack die rijk is aan vezels en van nature vrij is van suiker en zout. Dus het kan gezegd worden dat popcorn Het is een gezond tussendoortje, zeker als het goed verwerkt is of zonder toegevoegde boter.

Lees ook: 6 Maagsnacks op het vliegveld

Indien geserveerd zonder toegevoegde boter of olie, calorieën popcorn in elk glas is slechts 30. Glycemische index popcorn zoals dit is meestal ook laag, dat is slechts 55. Daarnaast popcorn bevat ook voedingsstoffen die nuttig zijn voor het lichaam, zoals foliumzuur, niacine, riboflavine, thiamine, ijzer, vezels, vitamine B6, A, E en K.

Popcorn Het heeft ook antioxiderende en ontstekingsremmende effecten die het risico op kanker en hart- en vaatziekten kunnen verlagen. Daarom, popcorn zonder boter is een gezonde snack die een optie kan zijn als je laat op kantoor bent.

Hou niet echt van popcorn ? Rustig maar, je kunt verder bespreken welke gezonde snackopties je kunt kiezen, met een voedingsdeskundige in de applicatie . Via functies Praat met een dokter kunt u rechtstreeks over uw symptomen praten via Chatten of Spraak-/videogesprek .

Lees ook: Waarom is gezond eten soms niet goed?

Tips voor het serveren van gezonde popcorn als tussendoortje

Er zijn enkele tips die u kunt volgen, om te maken popcorn gezond als tussendoortje als je te laat op kantoor bent, namelijk:

• Gebruik een speciale machine popcorn op stoomkracht. Met deze manier popcorn bevat geen toegevoegd vet, zout en suiker.

• Gebruik gezonde oliën. Als je olie wilt gebruiken, gebruik dan olie die goed is voor de gezondheid. Kokosolie is een goede keuze voor het lichaam, daarnaast geeft deze olie ook smaak en aroma aan het lichaam popcorn .

• Kies voor biologische producten. Biologische maïskorrels zullen vrij zijn van pesticiden en andere giftige residuen.

• Gebruik gezonde toppings. Je hoeft niet altijd boter als garnering te gebruiken popcorn . Probeer te experimenteren met andere toppings zoals peper, cacaopoeder of zelfs kaneelpoeder.

• Groenten toevoegen. Groenten en popcorn ? Een combinatie die misschien vreemd klinkt, maar je kunt proberen groenten zoals boerenkool, spinazie of andere bladgroenten knapperig te grillen. Plet daarna de groenten tot ze poeder worden en strooi ze erover popcorn .

• Let op porties eten. Hoewel popcorn opgenomen in caloriearme voedingsmiddelen, moet u nog steeds de porties bewaren. Probeer te meten popcorn in een kleine kom voordat u het consumeert om de hoeveelheid die u zult eten te beperken.

Nog een gezonde snackkeuze

Daarnaast popcorn gezond zonder boter, er zijn verschillende soorten gezonde snacks die ook een alternatief kunnen zijn, voor degenen onder u die graag op kantoor snacken. Hier zijn er een paar:

1. Gedroogd fruit

Verkrijgbaar in kant-en-klare verpakkingen, kan gedroogd fruit een snackoptie zijn die altijd op je bureau ligt. Behalve dat het zoet en praktisch is, bevat gedroogd fruit veel vezels. Kies je voor dadels of gedroogde abrikozen, dan kunnen beide ook de inname van goede vetten voor het lichaam verhogen.

Lees ook: 6 Snackaanbevelingen voor mensen met een dieet

2. Mueslireep

Mueslirepen zijn een van de gezondste snackopties die de honger ook langer kunnen uitstellen. Bovendien vind je deze snack gemakkelijk in de schappen van supermarkten in de buurt van je huis of kantoor.

3. Yoghurt

Wil je snacken, maar maak je je zorgen over het aankomen? Yoghurt zou de oplossing kunnen zijn. Dit zuivelproduct bevat veel calcium, eiwitten en probiotica die goed zijn voor de spijsvertering. Daarnaast is yoghurt ook rijk aan vezels waardoor je honger kunt uitstellen. Yoghurt is nu ook gemakkelijk te vinden in de vorm van kleine kant-en-klare verpakkingen met een verscheidenheid aan smakelijke fruitsmaken.

4. Donkere chocolade

consumeren donkere chocolade kan u helpen energie te herstellen die uitgeput is vanwege het theobromine-gehalte erin. Donkere chocolade Het is ook rijk aan magnesium, wat stress kan verminderen en ook kan verbeteren humeur chaotisch na een lange dag op het werk.

Verwijzing:

American Heart Association (Betreden in 2019). Popcorn als tussendoortje: gezonde hit of dieethorrorshow?

Healthline (Betreden in 2019). Popcorn-voedingsfeiten: een gezonde, caloriearme snack?

Verywell Fit (Toegankelijk in 2019). Gezonde kantoorsnacks om uw dieet op schema te houden