8 Voordelen van pruimen voor de gezondheid
, Jakarta – Pruim is een van de vruchten met een aantrekkelijke kleur en een heerlijke smaak. Ook al groeit het niet in Indonesië, je kunt het toch binnen krijgen supermarkt zelfs traditionele markten. Het is bewezen dat pruimen rijk zijn aan voedingsstoffen omdat ze veel antioxidanten, mineralen, vezels en vitamines bevatten die kunnen helpen om een gezond lichaam te behouden. Laten we de voordelen van pruimen hieronder eens bekijken om meer te weten over pruimen.
1. Verlaagt cholesterol
De oplosbare vezels in pruimen kunnen het cholesterolgehalte in uw lichaam helpen verlagen. Deze inhoud kan de gifstoffen in de gal reinigen en uw lichaam gezonder maken.
2. Rijk aan antioxidanten
Pruimen bevatten veel antioxidanten die ontstekingen kunnen verminderen en lichaamscellen kunnen beschermen tegen vrije radicalen. Pruimen bevatten polyfenol-antioxidanten die effectief zijn voor het behoud van de gezondheid van de botten en het minimaliseren van het risico op hartaandoeningen en diabetes. Antioxidanten kunnen ook worden gebruikt om ontstekingen te verminderen en celbeschadiging te voorkomen. De hoeveelheid polyfenol-antioxidanten kan tot twee keer zo hoog zijn als die van nectarines en perziken. Daarnaast hebben pruimen ook actieve antioxidanten, namelijk anthocyanines die effectief zijn in het verminderen van het risico op hartaandoeningen en kanker.
3. Bevat veel voedingsstoffen
Pruimen zitten boordevol verschillende vitamines en mineralen, evenals vezels en antioxidanten. Een deel van de inhoud, namelijk vitamine A, vitamine B, vitamine C, vitamine K, magnesium, ijzer, kalium, mineralen, fenol en verschillende andere ingrediënten. Deze vrucht bevat ook weinig calorieën. Een pruim bevat ook slechts kleine hoeveelheden B-vitamines, fosfor en magnesium.
4. Verscherp je zicht
Het gehalte aan vitamine A in pruimen kan helpen de gezondheid van de ogen te behouden en de slijmvliezen van de ogen gezonder te maken. Het vezelgehalte van pruimen genaamd zea xanthine Het is ook nuttig voor het behoud van de gezondheid van het netvlies.
5. Behoud van botgezondheid
De voordelen van gedroogde pruimen kunnen de gezondheid van de botten helpen verbeteren. Waar pruimen zelf kunnen helpen het risico op verzwakking van botten zoals osteoporose en osteopenie te verminderen. Van pruimen wordt aangenomen dat ze poreuze botten voorkomen en de conditie van botten die al poreus zijn herstellen.
6. Handhaaf de gezondheid van het hart
Een ander voordeel van pruimen is om het hart te beschermen tegen schade. Van pruimen wordt aangenomen dat ze de hoge bloeddruk en het cholesterolgehalte verlagen die hartaandoeningen veroorzaken. De voordelen van pruimen voor de gezondheid van het hart worden verkregen door het hoge gehalte aan vezels, kalium en antioxidanten.
7. Voorkomt kanker
Pruimen bevatten ook een pigment genaamd anthocyanen. Deze inhoud is nuttig om het lichaam te beschermen tegen vrije radicalen die kanker veroorzaken. Het bevat ook bètacaroteen dat het lichaam helpt beschermen tegen kankerverwekkende stoffen, met name longkanker en mondholtekanker.
8. Verlicht constipatie
Het hoge vezelgehalte in pruimen is nuttig voor het verlichten van constipatie. Pruimen bevatten veel onoplosbare vezels. Dit kan de snelheid van stoelgang in het spijsverteringskanaal versnellen.
Dat zijn acht gezondheidsvoordelen van pruimen. Als je meer wilt weten over pruimen of gezonde voedingsmiddelen die andere gezondheidsvoordelen bieden, kun je de app gebruiken om met de arts te communiceren. Via deze gezondheidsapplicatie kunt u via de functies kiezen of u met een arts wilt praten Neem contact op met dokter via chatten, en Spraak-/videogesprek. De app gebruiken jij hebt nodig downloaden sollicitatie zowel in de App Store als in Google Play.
Lees ook:
- 5 gezonde voordelen van kersen voor de gezondheid die u moet weten
- 7 Voordelen van Papaya Fruit voor de gezondheid
- Suikerniveaus in fruit maken je dik, echt waar?
