Te veel eiwitconsumptie, wat zijn de bijwerkingen?
, Jakarta – Eiwit is een van de voedingsstoffen die het lichaam nodig heeft bij het vormen en repareren van lichaamsweefselcellen. Daarnaast speelt eiwit ook een belangrijke rol bij de aanmaak van enzymen en verschillende hormonen in het lichaam. Zo wordt u geadviseerd om elke dag aan uw eiwitbehoefte te voldoen.
Lees ook: Ken 6 eiwitrijke voedingsmiddelen die goed zijn voor uw kleintje
Het wordt echter ook afgeraden om overmatige hoeveelheden eiwitten te consumeren. Er zijn verschillende effecten die kunnen optreden op de gezondheid wanneer een persoon te veel eiwitten consumeert. Daarvoor moet u enkele van de effecten kennen die kunnen worden ervaren door te veel eiwitten te consumeren.
Dagelijkse eiwitbehoefte
Het hebben van een belangrijke functie voor het lichaam zorgt ervoor dat je elke dag aan de eiwitbehoefte moet voldoen. Er zijn verschillende tekenen die je kunt voelen als je een eiwittekort hebt, zoals haaruitval, sneller ziek worden en het lichaam is vatbaar voor infecties.
Je moet er echter ook voor zorgen dat je niet te veel eiwitten eet. Deze aandoening kan ook het risico lopen gezondheidsproblemen te veroorzaken. Ken daarom elke dag uw eiwitbehoeften, zodat u op de juiste manier aan deze behoeften kunt voldoen.
Volgens het ministerie van Volksgezondheid van de Republiek Indonesië in 2019 zijn de eiwitbehoeften verdeeld in verschillende groepen:
- Leeftijden van 1-6 jaar hebben 20-25 gram nodig.
- Leeftijden van 7-9 jaar hebben 35-40 gram nodig.
- Tieners hebben 60-75 gram nodig.
- Volwassenen hebben 50-70 gram nodig.
- Zwangere en zogende vrouwen hebben 70-85 gram nodig.
Dat is de eiwitbehoefte die sommige groepen nodig hebben. Zorg ervoor dat je de juiste hoeveelheid eiwitten en balans eet.
Lees ook: Dit is de rol van eiwitten in de ontwikkeling van kinderen
Impact van overtollig eiwit op het lichaam
Het eten van te veel eiwitten kan namelijk verschillende risico's op gezondheidsproblemen veroorzaken. Hier zijn enkele van de effecten van het consumeren van te veel eiwitten:
- Gewichtstoename
Overtollig eiwit in het lichaam wordt meestal opgeslagen als vet. Dit kan natuurlijk het gewicht verhogen als het maar lang genoeg wordt gedaan.
- Slechte adem
Het eten van te veel eiwitten kan een slechte adem of een slechte adem veroorzaken. Dit kan gebeuren omdat het lichaam een metabolisme ondergaat dat bekend staat als ketose, wat de opkomst van chemicaliën in het lichaam veroorzaakt die slechte geuren veroorzaken. U kunt deze aandoening overwinnen door uw waterinname te verhogen.
- Constipatie
Overtollig eiwit kan een persoon ertoe aanzetten constipatie te ervaren door een gebrek aan vezels. Zorg ervoor dat u uw waterverbruik verhoogt en uw dieet in evenwicht houdt door te voldoen aan de vezelbehoeften.
- uitdroging
Een studie toont aan dat atleten die veel eiwitten consumeren, een verminderde lichaamshydratatie zullen vertonen. Vergeet daarom niet om altijd voldoende water te drinken zodat je niet uitdroogt.
- Hartstoornis
Eiwitgehalte is te vinden in veel rood vleesproducten en andere zuivelproducten. Het eten van te veel van deze twee soorten producten kan het risico verhogen op een teveel aan eiwitten die hartproblemen veroorzaken. Breng uw dieet in evenwicht om het risico op hartproblemen te verminderen.
- Calciumtekort
Het eten van te veel eiwitten kan een calciumtekort veroorzaken. Dit zal direct verband houden met osteoporose.
Lees ook: Het belang van eiwitten in MPASI voor babygroei
Dat zijn enkele van de gezondheidseffecten die kunnen worden ervaren door te veel eiwitten te consumeren. We raden u aan een uitgebalanceerd dieet te volgen, zodat het lichaam geen overmaat of gebrek aan voedingsstoffen ervaart.
U kunt ook rechtstreeks een voedingsdeskundige vragen via om de exacte voedingsbehoeften te bepalen. Kom op, downloaden nu via de App Store of Google Play!
