Bekkenpijn tijdens de zwangerschap, hier is hoe het te overwinnen
, Jakarta - Vrijwel alle zwangere vrouwen zullen bekkenpijn voelen door veranderingen in hormonen en bekkenspieren. Dit komt heel vaak voor en maakt zwangere vrouwen ongemakkelijk bij het uitvoeren van dagelijkse activiteiten. Hier zijn de stappen die u kunt nemen om de optredende bekkenpijn te verlichten, zodat u activiteiten zoals gewoonlijk kunt uitvoeren.
Lees ook: Het risico op bekkenontsteking, kan het chronische bekkenpijn en buitenbaarmoederlijke zwangerschap krijgen?
1. Comprimeer de achterkant
U kunt uw onderrug samendrukken om de pijn die u voelt te verlichten met een handdoek gevuld met ijsblokjes of warm water in een fles. Laat het dan 20 minuten staan. U kunt deze methode meerdere keren per dag herhalen.
2. Gebruik veel water
Gebrek aan drinkwater is een van de oorzaken van bekkenpijn. Zeker als de moeder zwanger is en een baan heeft waarbij je lang moet zitten. Dit zal de ziekte van de moeder veroorzaken. Veel water drinken helpt bij het behoud van gezonde spieren, gewrichten en botten.
Een persoon die niet genoeg water drinkt, zal de urine donker en dik van structuur maken, als dit zo blijft, zal het een blaasontsteking veroorzaken die de pijn in het bekkengebied beïnvloedt. Om dit te voorkomen, kunnen moeders elke dag wel twee liter water consumeren.
3. Doe een massage op het pijnlijke gebied
De volgende stap kan de moeder het gebied masseren dat pijn voelt, namelijk de onderrug. Moeders kunnen dit doen door de therapeut te vragen een zachte massage te doen. Deze massage verlicht de bekkenpijn die de moeder voelt.
Lees ook: Is er een preventie om bekkenpijn te voorkomen?
4. Onderga acupunctuur
Het ondergaan van alternatieve behandelingen, zoals acupunctuur, kan inderdaad pijn in het lichaam verlichten die wordt gevoeld. Zwangere vrouwen moeten het echter op een veilige plaats doen en onder begeleiding van een professional. Voordat u dit doet, dient u dit te bespreken met een deskundige arts over de aanvraag of het is toegestaan of niet om dingen die niet wenselijk zijn te vermijden.
5. Doe regelmatig aan lichaamsbeweging
Ook als je zwanger bent, kun je lichte oefeningen doen om de flexibiliteit en kracht in je gewrichten en botten te vergroten. Enkele van de sporten die worden aanbevolen voor zwangere vrouwen, waaronder Kegel-oefeningen, prenatale yoga, wandelen en zwemmen.
6. Verbeter de houding
Als u door te lang zitten bekkenpijn kunt krijgen, probeer dan uw houding te verbeteren door uw lichaam te draaien of voorover te buigen. Bekkenpijn tijdens de zwangerschap kan worden overwonnen door op uw zij te slapen door een kussen tussen uw knieën, onder uw buik en op uw rug te leggen.
7. Neem pijnstillers
Als de bekkenpijn die wordt gevoeld ondraaglijk is, kan de moeder pijnstillers nemen om de pijn te verlichten. Voordat de moeder het echter consumeert, moet u het eerst met een arts bespreken, om de foetus niet te schaden.
Lees ook: Bekkenpijn Elke menstruatie kan een symptoom zijn van menorragie
Zwangere vrouwen die gezien willen worden mode tijdens de zwangerschap, niet eerst doen, ja! zoals het dragen van hoge hakken tijdens het lopen naar het winkelcentrum of andere belangrijke gebeurtenissen, omdat het de moeder in gevaar kan brengen. Gebruik maken van hoge hakken Zwanger zijn verhoogt niet alleen het risico op vallen, maar heeft ook een impact op het ongemak en verhoogt het risico op bekkenpijn.
