leftforwork.com

“Hoewel thuis sporten tijdens een pandemie veel veiliger is, kan sporten in de buitenlucht helpen om verveling tegen te gaan. Buitensporten worden als veiliger beschouwd in vergelijking met groepssporten in een afgesloten ruimte, zoals in een fitnesscentrum. Toch zijn er enkele dingen waarmee u rekening moet houden bij het buiten sporten tijdens een pandemie, zodat u beschermd blijft tegen overdracht van het coronavirus.”

, Jakarta - Tijdens de pandemie zijn sportactiviteiten in de sportschool een van de dingen die momenteel worden stopgezet om de verspreiding van het COVID-19-virus tegen te gaan. Toch sporten buitenshuis of buiten wordt als veiliger beschouwd, dus deze activiteiten zijn nu toegestaan ​​in DKI Jakarta.

Versoepeling van de regels met betrekking tot sport buitenshuis in Jakarta, staat het in het Gouverneursdecreet nr. 974 van 2021 met betrekking tot de implementatie van activiteitenbeperkingen van niveau 4 voor de gemeenschap Coronavirusziekte 2019. Buitensporten zijn echter beperkt tot maximaal acht uur 's nachts. Ook al staan ​​de regels het toe, de volgende overweging is of sport buitenshuis is het veilig tijdens de pandemie?

Lees ook: Dit is een veilige sport om te doen tijdens de coronapandemie

Buitensporten is veiliger dan binnen

Eigenlijk is het niet voor niets dat fitnesscentra en sportstudio's tijdens de pandemie gesloten zijn. Houd er nogmaals rekening mee dat de belangrijkste manier waarop het COVID-19-virus zich verspreidt, is via ademhalingsdruppels die in de lucht circuleren. De druppeltjes kunnen door een besmette persoon worden uitgestoten wanneer hij of zij spreekt, hoest, ademt of niest.

Mensen die in de buurt van een besmette persoon zijn, lopen een hoog risico om het coronavirus op te lopen. In sommige situaties, vooral in besloten ruimten met slechte ventilatie, is het risico om het coronavirus op te lopen groter. Bovendien kunnen kleine druppeltjes met het virus enkele minuten tot uren in de lucht overleven. Daarom worden activiteiten waarbij veel mensen in een afgesloten ruimte zijn betrokken, zoals sporten in een sportschool, niet aanbevolen.

Echter, volgens dr. Amesh Adalja, een senior wetenschapper aan het Johns Hopkins Center for Health Security in Baltimore, Maryland, zegt dat het veel veiliger is om buiten in groep te sporten dan binnen. Door buitenshuis te sporten, kun je namelijk makkelijker sociale afstand bewaren en maatregelen nemen om overdracht van het coronavirus te voorkomen.

Bovendien beoordelen gezondheidsexperts, net als buitenshuis eten, dat buitenshuis sporten veel veiliger is omdat het zorgt voor een betere luchtstroom en ventilatie. Op die manier kunnen de ademhalingsdruppels goed stromen, zodat er minder risico is dat ze in uw mond of ogen terechtkomen, of op een oppervlak dat u zou kunnen aanraken. Humberto Choi, M.D., een longarts bij de Cleveland Clinic, voegt er ook aan toe dat briesjes die helpen bij de luchtstroom ook een rol spelen bij het verminderen van het risico op overdracht van het coronavirus door de lucht, waardoor het sporten gemakkelijker wordt. buitenshuis een veiligere optie zijn om te doen tijdens een pandemie.

Lees ook: Overwegingen bij het sporten in de sportschool tijdens een pandemie

Tips voor veilig buitensporten tijdens een pandemie

Hoewel het is toegestaan ​​en als veiliger wordt beschouwd, moet u een type oefening met weinig impact kiezen (lage impact) als je in de buitenlucht wilt sporten. Saad Omer, directeur van het Yale Institute for Global Health en hoogleraar infectieziekten aan de Yale School of Medicine in New Haven, Connecticut, onthulde dat uit een onderzoek in indoorlessen bleek dat lessen, zoals yoga en Pilates, een hoger risico om het coronavirus over te dragen, veel lager dan bij sommige van de meer agressieve oefeningen. Dat komt omdat een intensieve trainingsles meestal veel zware ademhaling en ook veel geschreeuw veroorzaakt. Het is ook belangrijk dat de klasleraar instructies kan geven zonder te schreeuwen, omdat luid spreken meer ademhalingsdruppels kan verspreiden. Vermijd bovendien chatten met vrienden tijdens het sporten in de buitenlucht.

Hoewel centrum voor ziektecontrole en Preventie (CDC) beveelt aan om op openbare plaatsen een afstand van ten minste 2 meter tot andere mensen aan te houden, maar gezondheidsdeskundigen raden aan om waar mogelijk een grotere afstand te houden bij groepsoefeningen in buitenshuis. Dat komt omdat je tijdens de les waarschijnlijk veel zult bewegen, waardoor de afstand tussen jou en andere mensen ongemerkt dichterbij wordt. Vergeet niet je eigen sportuitrusting mee te nemen en de uitrusting die je gaat gebruiken vooraf te desinfecteren.

Niet alleen groepssporten, je kunt ook je eigen buitensporten beoefenen die eigenlijk een kleinere kans hebben om COVID-19 op te lopen, zoals wandelen, hardlopen, fietsen, skeeleren en andere. Maar onthoud: blijf uit de buurt van drukke plaatsen en kies een plaats die het u gemakkelijker maakt om afstand te houden.

Tijdens het sporten buitenshuis, of het nu een groep of alleen is, het is een goed idee om een ​​masker te dragen dat niet alleen jou, maar ook anderen zal beschermen tegen de verspreiding van het coronavirus. Als u echter uw masker wilt afzetten tijdens het sporten in de buitenlucht vanwege zware ademhaling of oververhitting, zorg er dan voor dat u ver genoeg van andere mensen verwijderd bent.

Lees ook: Masker gebruiken tijdens het sporten, dit is een feit

Nou, dat is een uitleg van sport buitenshuis tijdens de pandemie. Behalve dat je verveling kunt voorkomen, kun je door buiten te sporten ook zonlicht krijgen, wat een goede bron van vitamine D voor het lichaam is. Of het nu binnen of buiten is, zorg ervoor dat u regelmatig beweegt om uw gezondheid tijdens de pandemie te behouden.

Als je ziek bent, raak dan niet in paniek. Bel gewoon de dokter op die klaar staat om u het juiste gezondheidsadvies te geven via Video-/spraakoproep en Chatten altijd en overal. Kom op, downloaden De app staat nu ook in de Apps Store en Google Play.

Verwijzing:

ZELF. Toegankelijk in 2021. Zijn outdoor fitnesslessen veilig tijdens de coronaviruspandemie?.

Vandaag. Toegankelijk in 2021. Zijn outdoor fitnesslessen nu veilig?

Mayo kliniek. Betreden in 2021. Veilige buitenactiviteiten tijdens de COVID-19-pandemie