Dit zijn 5 gezondheidsvoordelen van walnoten
, Jakarta – Volgens de National Nutrient Database van het Amerikaanse ministerie van landbouw (USDA) bevat een kopje van 30 gram biologische walnoten 200 calorieën aan energie, 1 gram suiker, 3,89 gram koolhydraten, 2 gram vezels, 5 gram eiwit, 20 gram vet, 20 milligram calcium, 0,72 milligram ijzer en een bron van mangaan, koper, magnesium, fosfor, vitamine B6 en ijzer die walnoten zo heilzaam maken voor het lichaam.
Behalve dat ze veel enkelvoudig onverzadigde en meervoudig onverzadigde vetten en omega-3-vetzuren bevatten, zijn walnoten ook een goede bron van eiwitten. De combinatie van vet, eiwit en vezels in walnoten kan ook een vullende en gezonde snack zijn in vergelijking met chips, crackers en andere eenvoudige koolhydraatrijke voedingsmiddelen.
volgens De encyclopedie van genezende voedingsmiddelen De voordelen van walnoten liggen in hun hoge concentratie aan voedingsstoffen met voldoende hoeveelheden antioxidanten en vitamine E om aan de natuurlijke behoeften van het lichaam te voldoen. Nadat u de belangrijke inhoud van walnoten kent, volgen hier de voordelen van walnoten in meer detail, waardoor u overweegt regelmatig walnoten te eten.
- Vecht tegen kanker
Walnoten kunnen het risico op prostaatkanker en borstkanker helpen verminderen. In één onderzoek vertoonden muizen die 18 weken lang 2,4 ons walnoten aten een langzamere groei van prostaattumoren dan muizen die dezelfde ziekte hadden maar geen walnoten aten. Over het algemeen kan het walnotendieet de groei van prostaatkanker met 30-40 procent vertragen.
- Hartgezondheid behouden
Walnoten bevatten het aminozuur l-arginine, dat het risico op hartaandoeningen kan verminderen. Het ontstekingsremmende plantaardige omega-3 alfa-linoleenzuur (ALA) kan de vorming van pathologische bloedstolsels voorkomen, het risico op coronaire hartziekten verminderen en een gezond cholesterolgehalte ondersteunen. Hoewel het zeer positieve voordelen heeft voor de gezondheid van het hart, voor degenen onder u die bezig zijn met het genezen van herpes, mag u geen walnoten eten. Omdat hoge niveaus van arginine de herhaling van herpes kunnen veroorzaken. Lees ook: Moet dit consumeren na het eten van junkfood
- Bevat hoge antioxidanten
De voordelen van walnoten die niet over het hoofd mogen worden gezien, zijn hun gehalte aan antioxidanten, dat zeer goed is voor de gezondheid en leeftijdsgebonden vrije radicalen kan bestrijden. Het unieke van walnoten is dat walnoten verschillende antioxidanten bevatten die slechts in geringe mate in andere soorten voedsel worden aangetroffen, bijvoorbeeld chinonjuglone, tellimagrandin-tannines en de flavonoïde morin 8.
- Beheers het gewicht en verbeter de mannelijke reproductieve gezondheid
Het toevoegen van walnoten aan uw dieet kan u helpen uw ideale gewicht te behouden. Het eten van walnoten wordt ook vaak geassocieerd met een vol gevoel, dus het is erg goed voor degenen onder u die de voedselinname onder controle houden. Naast het beheersen van het gewicht, zijn walnoten ook nuttig voor het verhogen van de mannelijke vruchtbaarheid door de kwaliteit van het sperma te verbeteren, uitgaande van de vitaliteit, beweeglijkheid en morfologie. Lees ook: 6 voordelen van pinda's voor de gezondheid
- De gezondheid van de hersenen behouden
Walnoten bevatten een aantal neuroprotectieve verbindingen, waaronder vitamine E, foliumzuur, melatonine, omega-3 en antioxidanten die de gezondheid van de hersenen kunnen ondersteunen, inclusief verbeterd redeneren. Het eten van voedsel dat antioxidanten bevat, kan stress verminderen en kan de cognitieve en motorische functie verbeteren naarmate je ouder wordt.
Om dieper in te gaan op de gezondheidsvoordelen van walnoten, behalve pinda's, kunt u rechtstreeks vragen om: . Artsen die experts zijn in hun vakgebied zullen proberen de beste oplossingen te bieden. Hoe, genoeg downloaden sollicitatie via Google Play of de App Store. Via functies Neem contact op met dokter je kunt ervoor kiezen om door te chatten Video-/spraakoproep of Chatten .
