5 PMS-voedsel voor pijnverlichting
, Djakarta - Premenstrueel syndroom (PMS) wordt vaak ervaren door vrouwen die "maandelijkse gasten" hebben of krijgen. Meestal zal de pijn die optreedt zeer pijnlijk zijn en interfereren met de dagelijkse activiteiten.
Sommige deskundigen zeggen dat de pijn die optreedt tijdens PMS het effect is van afnemende niveaus van het hormoon oestrogeen tijdens de menstruatie. In sommige gevallen kan de pijn die optreedt nog steeds worden overwonnen en interfereert het niet met activiteiten of werk. Aan de andere kant, als je hevige pijn ervaart, probeer dan de volgende soorten voedsel om pijn te verlichten. Iets?
- Banaan
Kauwen op een banaan is effectief bij het verlichten van krampen en pijn die optreden als symptoom van PMS. De reden is dat het gevoel van pijn in de twee tot drie dagen voor het begin van de menstruatie zwaarder kan aanvoelen.
Bananen worden gebruikt als pijnstiller en kramp omdat ze een vrij hoog kaliumgehalte hebben. Omdat kalium een van de verbindingen is die kunnen helpen voorkomen dat het lichaam krampen krijgt. Wanneer het lichaam geen kaliuminname heeft, neemt het risico op krampen gewoonlijk toe.
- Pindakaas
Pindakaas is rijk aan vitamine B6 en magnesium. Het magnesiumgehalte in voedingsmiddelen die het lichaam binnenkomen, kan de productie van het hormoon serotonine helpen verhogen. Dat is een hormoon dat een rol speelt bij het verhogen humeur natuurlijk goed. Het kan ook voorkomen dat een persoon zich onder druk gezet en depressief voelt.
Dat maakt pindakaas een geschikt voedingsmiddel om de vervelende PMS-symptomen te verlichten. Bovendien kan het gehalte aan vitamine B6 in deze voedingsmiddelen ook het melatoninegehalte in het lichaam verhogen. Dat is een hormoon dat een rol speelt bij het reguleren van iemands slaappatroon. Dus ook al wordt PMS verstoord, het lichaam kan nog steeds rusten en sneller van pijn afkomen.
- Zalm
Als je menstruatiepijn hebt, probeer dan zalm in je lunchmenu op te nemen. Omdat de inhoud van dit gezonde voedsel daadwerkelijk kan helpen PMS-pijn te verminderen. Zalm bevat omega 3 die helpt reguleren humeur en hersenreacties. En indirect zal dit soort voedsel goede signalen naar de hersenen sturen en het lichaam comfortabeler maken en pijn verlichten. Het eten van zalm is ook goed voor het aanvullen van energie tijdens de menstruatiecyclus. Want elk stukje zalm bevat veel B-vitamines en vitamine D die goed zijn voor het lichaam.
- Ei
Het gehalte aan vitamine D, B6 en vitamine E in eieren kan ook helpen bij het verlichten van pijn als gevolg van PMS. Een studie heeft aangetoond dat het vitaminegehalte in voedsel, vooral vitamine D en vitamine B, menstruatiepijn kan verminderen.
Natuurlijk, of het nu gaat om eieren of ander voedsel, het is noodzakelijk om aandacht te besteden aan hoe ze te verwerken, zodat het lichaam maximale voordelen krijgt. Vermijd bijvoorbeeld het verwerken van eieren of zalm door te frituren, omdat het het "slechte" vet dat de gezondheid kan verstoren, juist kan verhogen. De voordelen van voedsel kunnen verloren gaan als het niet goed wordt geconsumeerd.
- Donkere chocolade
Chocolade om pijn te verlichten blijkt een verzinsel te zijn. In feite in elke stengel donkere chocolade Bevat antioxidanten die de bloedcirculatie kunnen verbeteren. Bovendien kan het eten van chocolade ook helpen de bloeddruk onder controle te houden. Zodat pijn en zwakte als gevolg van menstruatie beter onder controle kunnen worden gehouden.
Het consumeren van pure chocolade kan ook helpen om de inname van magnesium in het lichaam te voldoen. Aan de andere kant kan dit soort voedsel ook de stemming verbeteren en vermoeidheid verlichten. Zodat PMS niet langer hinderlijk is. Veel geluk!
Heb je een gezondheidsprobleem en heb je doktersadvies nodig? Gebruik de app alleen maar. U kunt contact opnemen met de huisarts via: Video-/spraakoproep en Chatten . Krijg ook aanbevelingen voor het kopen van medicijnen om sneller beter te worden. Downloaden nu in de App Store en Google Play!
