6 voedingsmiddelen die de vruchtbaarheid verhogen
Jakarta - Wat je eet kan bijdragen aan de manier waarop je lichaam werkt, inclusief vruchtbaarheid. Studies gepubliceerd in American Journal of Obstetrie en Gynaecologie van Harvard University, vermeldt ook dat er een verband bestaat tussen het voedsel dat een vrouw eet en haar kansen om zwanger te worden. Voor vrouwen is foliumzuur een van de voedingsstoffen die nodig zijn om de vruchtbaarheid te verhogen.
Aanvullende inname van foliumzuur, vooral bij doses die hoger zijn dan die aanbevolen voor de preventie van neurale buisdefecten, is consequent in verband gebracht met een lager risico op een miskraam en meer succes bij de behandeling van onvruchtbaarheid. Naast foliumzuur zijn omega-3-vetzuren ook belangrijk om aan te voldoen om de vruchtbaarheid te stimuleren. Hoewel het nog onbekend is in hoeverre het samen eten van besmette voedselbronnen (zoals vissen met veel milieutoxines), deze voordelen kan verminderen.
Lees ook: Hier zijn 10 vruchtbaarheidsfactoren bij vrouwen
Vruchtbaarheid gaat echter niet alleen over vrouwen. Er zijn ook bepaalde voedingsmiddelen die, indien geconsumeerd, de vruchtbaarheid bij mannen kunnen verhogen. Daarom, als u en uw partner binnenkort kinderen willen hebben, zijn hier enkele voedingsmiddelen die moeten worden geconsumeerd om de vruchtbaarheid te vergroten:
1. Zalm
Zalm bevat omega-3 waarvan is bewezen dat het de bloedtoevoer naar de voortplantingsorganen verbetert. Deze voedingsstoffen kunnen ook het baarmoederhalsslijm verhogen, waardoor de prestaties van hormonen in het lichaam en het ovulatiesysteem worden gereguleerd. Maar afgezien van zalm, zijn walnoten, chiazaden, lijnzaad en walnoten, waarvan wordt aangenomen dat ze de kwaliteit van het sperma verbeteren, andere voedingsmiddelen die ook omega-3 bevatten en de vruchtbaarheid kunnen verhogen.
2. Spinazie
Deze groene bladgroente bevat foliumzuur en B-vitamines die de consistentie van de eisprong kunnen verbeteren. Houd er rekening mee dat foliumzuur een van de belangrijke elementen is bij de celdeling en de vorming van de placenta, evenals het verbeteren van de kwaliteit en het minimaliseren van afwijkingen in het sperma voor mannen.
Lees ook: Alles over vruchtbaarheid bij mannen die u moet weten
3. Groene bonen
Sperziebonen hebben talloze voordelen voor het verhogen van de vruchtbaarheid, vooral bij vrouwen. Het consumeren van deze noten kan helpen het vrouwelijke voortplantingssysteem te stabiliseren en de immuniteit te verhogen, zodat de immuniteit behouden blijft. Dit kan dan een effect hebben op de ovulatiebereidheid.
Bovendien kan het ijzer in sperziebonen ook het aantal rode bloedcellen verhogen, onder meer door de bloedstroom te vergemakkelijken, waarvan er één naar de baarmoederwand gaat. Hierdoor wordt de baarmoederwand sterker en kunnen ontstekingen in het bekkengebied worden verminderd.
4. Donkere chocolade
Als je een fan bent van pure chocolade, is het goede nieuws dat je favoriete snack eigenlijk een vruchtbaarheidsverhogend voedingsmiddel is. Dit komt omdat donkere chocolade flavonoïden bevat die de microcirculatie in de eierstokken kunnen verhogen en vergemakkelijken. Niet alleen dat, donkere chocolade verhoogt ook het aantal zaadcellen en de beweeglijkheid of het vermogen van sperma om te zwemmen en het spermavolume.
Lees ook: Deze 6 gewoonten zorgen ervoor dat de mannelijke vruchtbaarheid afneemt
5. Oesters
Naast de heerlijke smaak zijn oesters ook een voedingsmiddel om de vruchtbaarheid bij mannen en vrouwen te verhogen. Dit komt omdat oesters een verscheidenheid aan mineralen bevatten, zoals zink, ijzer, calcium en kalium. Naast het verbeteren van de kwaliteit van sperma en eicellen, kan het eten van oesters ook het uithoudingsvermogen behouden en de botdichtheid verhogen.
6. Fruit Bron van vitamine C
Behalve dat het nuttig is om de immuniteit te behouden, kan vitamine C ook de kwaliteit van het sperma verbeteren, weet je. Daarom zijn fruitbronnen van vitamine C opgenomen in de lijst met voedingsmiddelen die de vruchtbaarheid kunnen verhogen. Enkele aanbevelingen voor fruit dat rijk is aan vitamine C en dat de vruchtbaarheid kan verhogen, zijn sinaasappels, appels, bananen en tomaten.
Dat zijn enkele voedingsmiddelen die de vruchtbaarheid van zowel mannen als vrouwen kunnen helpen verhogen. Houd er rekening mee dat het eten van veel van deze voedingsmiddelen niet genoeg is. Je moet het in evenwicht houden door een verscheidenheid aan andere uitgebalanceerde voedzame voedingsmiddelen te eten, regelmatig te sporten en regelmatig je gezondheid te laten controleren. Om het makkelijker te maken, doe een gezondheidscheck via de app alleen maar. Genoeg downloaden de aanvraag, selecteer het type onderzoek dat u wilt en de laboratoriummedewerkers die komen.
