Ken verschillende ideale voedselmenu's voor ouderen
“Voedingsbehoefte van ouderen is iets waar rekening mee gehouden moet worden. Want anders kunnen ze gezondheidsproblemen krijgen. Daarom zijn er verschillende voedingsmenu's voor ouderen die ideaal zijn om vaker te consumeren. Dit voedingsmenu bevat over het algemeen de voedingsstoffen die ouderen het meest nodig hebben, zoals vezels, calcium, vitamines, vetzuren en nog veel meer.”
, Jakarta – Voedingsbehoeften veranderen met de leeftijd. Veel ouderen hebben minder calorieën nodig omdat hun metabolisme vertraagt, terwijl anderen meer van bepaalde voedingsstoffen nodig hebben, zoals calcium voor de gezondheid van de botten.
Helaas eten veel ouderen niet zo goed als zou moeten. Volgens een onderzoek van Ross Laboratoria, 30 procent van de senioren slaat minstens één maaltijd per dag over. Veel senioren slagen er ook niet in om de juiste hoeveelheid voedingsstoffen in de vorm van magere eiwitten, volle granen, magere zuivelproducten, fruit en groenten te krijgen, zodat ze een achteruitgang van hun gezondheidstoestand ervaren.
Lees ook: Dit zijn de soorten ziekten die zijn opgenomen in de afdeling Geriatrie
Ideaal voedselmenu voor ouderen
Hier zijn enkele voedingsmenu's voor ouderen die ideaal zijn en die je vaker kunt geven:
Omelet
Kippeneieren bevatten veel vitamines en mineralen die het lichaam nodig heeft. Het is ook een bron van gezonde vetten en eiwitten. Je kunt andere groenten aan de omelet toevoegen, zoals spinazie, om er meer voedingsstoffen aan toe te voegen.
Gegrilde zalm
Gegrilde zalm is ook een goed dieet voor ouderen omdat het rijk is aan eiwitten, meervoudig onverzadigde vetzuren, mineralen, vitamines en andere voedingsstoffen. Vooral met het ouder worden zal het vermogen van de huid om vitamine D te vormen zeker afnemen, dus het vitamine D-gehalte in zalm kan daarbij helpen.
Verwerkte Kipfilet
Kippenborst biedt uitstekende eiwitten en mineralen voor ouderen. Om het echter gezonder te maken, moet je het op een gezondere manier verwerken, zoals gegrild of gekookt. Je kunt kipfilets verwerken tot sandwiches of salademixen.
Lees ook: Het geheim om fit en fit te blijven als je 40 bent
Avocado
Avocado's bieden uitstekende calorieën en voedingsstoffen voor ouderen om te consumeren. In een avocado zit 9 gram vezels, wat goed is voor het behoud van een gezond spijsverteringskanaal en het verminderen van het risico op hartaandoeningen, bloedvaten en diabetes mellitus.
Smoothie Bowl
Je kunt ook maken smoothiekom als een voedselmenu voor ouderen, wat ten zeerste wordt aanbevolen. Je kunt yoghurt toevoegen die rijk is aan calcium en fruit dat rijk is aan vezels en vitamines.
Lees ook: Dit is een veel voorkomende ziekte die vrouwen van in de vijftig ervaren
Met speciale supplementen en vitamines kun je ook aan de voedingsbehoeften van ouderen voldoen. Bezoek nu de gezondheidswinkel om speciale supplementen voor ouderen te kopen. Met een bezorgservice hoef je de deur niet uit om medicijnen of supplementen te halen. Praktisch nietwaar? Laten we de app gebruiken nu!
