leftforwork.com

Jakarta – Voedingsmiddelen die vet bevatten, worden vaak geïdentificeerd als voedingsmiddelen die gewichtstoename veroorzaken. Het maakt veel mensen die dan "vijandig" worden en vet voedsel proberen te vermijden. Vet is eigenlijk een van de stoffen die het lichaam ook nodig heeft.

Er zijn in principe twee soorten vet die uit voedsel komen. Een daarvan is het type vet dat schadelijk kan zijn, waarvan er een gewichtstoename veroorzaakt, genaamd Loe Density Lipoprotein (LDL), oftewel slecht vet. Terwijl het andere type goed vet is, of High Density Lipoprotein (HDL) dat het lichaam nodig heeft.

Om aan de behoefte van het lichaam aan goede vetten te voldoen, kan dit worden gedaan door vet voedsel te eten dat goed is voor de gezondheid. Dus, zodat het niet verkeerd is, moet je 5 soorten vet voedsel kennen die HDL bevatten. Iets?

1. Avocado

Avocado's zijn een van de meest vette vruchten. Maar het goede nieuws is dat het vet in elke avocado veel voordelen voor het lichaam kan hebben.

De reden hiervoor is dat het vet in avocado's is opgenomen in het type onverzadigd vet dat het slechte cholesterolgehalte in het bloed kan verlagen. Daarnaast zijn avocado's ook een goede bron van kalium en vezels. Het is ook bewezen dat het vet in avocado's goed is voor het behoud van de gezondheid van het hart.

2. Ei

Voor sommige mensen is het eten van eieren vaak niet heel. Omdat mensen meestal bij het eten van eieren de neiging hebben om de dooier, die geacht wordt veel vet te bevatten, niet te eten.

Maar wist je dat eidooiers niet helemaal vet zijn? In feite bevat dit deel ook veel belangrijke voedingsstoffen. Eieren staan ​​bekend als een gezonde en heerlijke bron van eiwitten.

Als je hele eieren eet, laat je choline en B-vitamines het lichaam binnen. Beide zijn belangrijk voor het reguleren van de hersenen en het behouden van een gezond hart. Maar moet nog steeds letten op de portie eieren die worden gegeten, ja. Mag de limiet niet overschrijden en niet overmatig bij het consumeren van eieren.

3. Vis

Verschillende soorten vis staan ​​bekend als een soort voedsel dat goed is voor het lichaam. De reden is dat naast het maken van gezonde, regelmatig etende vis het denkvermogen en de intelligentie kunnen toenemen.

Vissen zoals zalm, tonijn, sardines en makreel bevatten veel vetten, omega-3 genaamd, die goed zijn voor de gezondheid van het hart. Daarnaast speelt dit vet ook een rol bij het in stand houden van de hersenfunctie. American Heart Association (AHA) beveelt regelmatige consumptie van dit soort voedsel aan. Minimaal twee porties per week, ongeveer 80 gram vis bij elke maaltijd.

4. Kaas

Kaas krijgt vaak de schuld wanneer iemand aankomt na het eten ervan. Want dit ene voedingsmiddel staat bekend als een voedingsmiddel dat veel vet bevat. Ook al is het meeste vet in kaas geclassificeerd als goed vet.

Kaas bevat veel voedingsstoffen zoals eiwitten, vitamine B12, calcium en vet die goed zijn voor de gezondheid van het hart. Onderzoek toont aan dat het eten van kaas in de juiste porties weinig invloed heeft op het gewicht van een persoon.

5. Pinda

Noten bevatten veel vet, magnesium, vezels, plantaardige eiwitten en vetten die het lichaam nodig heeft. Hierdoor zijn noten een goede snack om te eten en gezond.

Ook al is het gezond, het betekent niet dat je de inname van de bovenstaande voedingsmiddelen niet hoeft te beperken en te beheersen, weet je. Te veel van iets, vooral voedsel, kan zelfs gevaarlijk worden. Naast het eten van gezond voedsel, is een andere manier om uw lichaam in vorm te houden, regelmatig de conditie van uw lichaam te controleren.

Als je gezondheidsproblemen hebt en advies nodig hebt, probeer dan de functie Neem contact op met dokter in app . U kunt contact opnemen met de huisarts via: Video-/spraakoproep en chat. heeft ook andere kenmerken, namelijk: Apotheekbezorging waardoor het voor u gemakkelijker wordt om medicijnen te kopen. Als de arts aanbeveelt om laboratoriumtests uit te voeren, zijn er: Servicelab! Kom op, downloaden nu.