Wil je een dieet volgen na de bevalling, dit is de beste tijd
, Jakarta – Over het algemeen ervaren vrouwen die zijn bevallen gewichtstoename. Om deze reden zijn veel vrouwen niet zeker van hun lichaamsvorm na de bevalling, dus willen ze op dieet. Moeders hoeven zich geen zorgen te maken over gewichtstoename na de bevalling. Het gewicht na de bevalling daalt automatisch snel tijdens de eerste maand na de bevalling. De reden is dat gewichtstoename het gevolg is van het gewicht van de baby, het vruchtwater en het vasthouden van water.
Moeders die borstvoeding geven, vallen ook automatisch af omdat borstvoeding calorieën blijkt te kunnen verbranden. Als de moeder toch op dieet wil, zijn er een aantal zaken waar rekening mee moet worden gehouden, waaronder het juiste moment om met een dieet te beginnen. Dus, wanneer kun je op dieet gaan na de bevalling?
Lees ook: Snel herstellen van een keizersnede? Hier zijn de tips
Wanneer mag je een dieet volgen na de bevalling?
Na de bevalling moet het lichaam van de moeder volledig herstellen voordat ze op dieet gaat. Vanaf het Babycentrum moeten moeders minstens zes weken wachten voordat ze proberen af te vallen. Moeders die borstvoeding geven, wordt aangeraden te wachten tot de baby minstens 2 maanden oud is voordat ze proberen af te vallen. Ga niet te snel na de bevalling op dieet.
Te snel beginnen met een dieet na de bevalling kan het herstel vertragen en je nog vermoeider maken. De reden is dat de moeder alle energie moet verzamelen om zich aan te passen aan het leven met de pasgeboren baby ter wereld. Bovendien beïnvloedt het dieet de toevoer van moedermelk bij moeders die borstvoeding geven. Heb je na de bevalling andere vragen over voeding, bespreek dit dan met een voedingsdeskundige van . Via de applicatie kunnen moeders altijd en overal contact opnemen met een voedingsdeskundige! Het is gemakkelijk, toch?
Lees ook: 5 manieren om af te vallen na de bevalling
Dieettips na de bevalling
Het dieet na de bevalling zal anders zijn dan het dieet in het algemeen. Diëten na de bevalling zijn doorgaans losser dan diëten in het algemeen. Gelanceerd vanuit het Babycentrum, dit zijn de tips die moeders moeten weten als ze na de bevalling op dieet gaan.
- Regelmatige lichaamsbeweging
Een gezond dieet gecombineerd met regelmatige lichaamsbeweging is de beste manier om gewicht te verliezen. Het doel is ervoor te zorgen dat de moeder vet verliest, geen spieren.
- Langzaam afvallen
Moeders onthouden zich van strikte diëten na de bevalling. Vrouwen hebben over het algemeen minimaal 1.200 calorieën per dag nodig om gezond te blijven. Bij het geven van borstvoeding hebben vrouwen minimaal 1.800 calorieën per dag nodig om moeder en baby fit te houden. Te snel afvallen veroorzaakt een afname van de toevoer van moedermelk omdat de voedingsstoffen die het lichaam krijgt, worden verminderd. Als u te snel gewicht verliest, komen er ook gifstoffen vrij die zijn opgeslagen in lichaamsvet in de bloedbaan en zelfs in de moedermelk.
- Eet regelmatig
Ook al ben je op dieet, je moet toch regelmatig eten. De aanwezigheid van de Kleine maakt het eetschema van de moeder soms een puinhoop. Het overslaan van maaltijden kan het energieniveau vertragen, wat u niet zal helpen om af te vallen. Daarom moeten moeders vijf tot zes keer per dag kleine porties eten met tussendoor gezonde tussendoortjes. Bovendien zorgt het overslaan van maaltijden ervoor dat moeders meer gaan eten.
Lees ook: Bang om dik te zijn, mag je diëten als je zwanger bent?
Dat zijn een aantal tips die moeders kunnen doen bij het kiezen van een dieet na de bevalling. Naast de bovenstaande tips, moeten moeders letten op het soort voedsel dat wordt geconsumeerd. Kies groenten, fruit en vetarm vlees om de dagelijkse calorieën te beheren. Deze voedingsmiddelen zijn zeker goed voor de aanmaak van moedermelk en voeding voor de kleine.
