7 voordelen van eiwit voor de gezondheid
, Jakarta – Eieren zijn vaak een voedsel dat wordt gemeden door mensen die cholesterol en vet voedsel mijden. Eigenlijk is dit feit niet helemaal waar, omdat er delen van eieren zijn die veilig zijn om te eten en ook rijk zijn aan voordelen, zoals het witte deel.
- Verhoogt de cholesterol niet
Eieren bevatten cholesterol, maar bijna 50 procent meer cholesterol in eieren zit in de dooier. Dus als je cholesterol wilt vermijden, kun je nog steeds eieren eten, alleen het witte gedeelte.
- Eiwitbron
Een ander voordeel van eiwitten is dat het een goede bron van eiwitten is voor het lichaam. Je wordt niet dik als je eiwitten eet, tenzij je ze kookt met boter of olie. Een gezonde kookoptie voor degenen onder u die het maximale eiwit uit eiwitten willen halen, is door ze te koken.
- Lage calorieën
Eieren zijn geen calorierijk voedsel. Want een groot ei bevat slechts 71 calorieën met 55 calorieën in de dooier. Als je alleen eiwitten eet, is het aantal calorieën dat je eet slechts ongeveer 16 calorieën. Lees ook: Wil je lekker slapen? Voldoe aan deze inname van voedingsstoffen
- Antioxidant voor de ogen
Eiwitten zijn ook rijk aan antioxidanten, vooral voor de ogen, waardoor de gezondheid van het oog wordt beschermd, met name door het voorkomen van staar en achteruitgang van de oogfunctie als gevolg van leeftijd. Eén keer per dag eiwit eten kan de voordelen van eiwit als antioxidant voor de ogen maximaliseren.
- Hartproblemen minimaliseren
Het eten van eiwitten kan hartproblemen helpen verminderen met een lage hoeveelheid vet, waardoor een beroerte wordt voorkomen. Bovendien kan het kaliumgehalte in eiwitten het hart beschermen, botten versterken en de functie van andere organen in het lichaam maximaliseren.
- Helpt op gewicht te blijven terwijl het lichaam energie krijgt
Het volgen van een dieet, het beperken van voedselinname en het kiezen van voedsel kan je soms het gevoel geven dat je een tekort aan energie hebt. Bij het eten van eiwitten is dat niet het geval, want het eten van eiwitten kan met het gehalte aan vitamine A, foliumzuur, vitamine B5, vitamine B12, vitamine B2, fosfor en selenium voor een volledig effect en een krachtige energiebron zorgen. Lees ook: Dit is het effect van te veel zout op de hersenen
- Verstrak de gezichtshuid
Naast de voordelen door het direct te consumeren, zijn eiwitten ook nuttig voor het strakker maken van de gezichtshuid. De truc is om eiwitten als masker te gebruiken. De tip is om eiwitten aan te brengen om het gezicht volledig te bedekken, laat het dan zitten totdat het eiwit echt hard wordt en was het gezicht dan schoon. Als je last hebt van acne, kun je limoensap mengen met eiwit voordat je het uiteindelijk op je gezicht aanbrengt.
Hoewel er veel voordelen zijn aan eiwitten, wordt het niet aanbevolen om ze te veel te consumeren. Zeker als blijkt dat je allergisch bent voor eieren. Veelvoorkomende symptomen als u allergisch bent voor eiwitten zijn jeuk op de huid, het verschijnen van rode vlekken op de huid, misselijkheid, braken en zelfs diarree.
Let ook op hoe het wordt verwerkt om het maximale uit eieren te halen. Kies een olie die echt gezond en natuurlijk is en overweeg een bijgerecht voor het ei. Als uw keuze valt op vet voedsel, is dit hetzelfde als het verliezen van de voordelen ervan.
Om de voordelen van eiwitten te weten te komen of om andere gezondheidsinformatie te vragen over tips voor gezonde voeding of aanbevolen diëten voor bepaalde lichaamscondities, kunt u rechtstreeks vragen aan . Artsen die experts zijn in hun vakgebied zullen proberen de beste oplossingen te bieden. Hoe, genoeg downloaden sollicitatie via Google Play of de App Store. Via functies Neem contact op met dokter je kunt ervoor kiezen om door te chatten Video-/spraakoproep of Chatten .
