Dit is hoe stemming de gezondheid beïnvloedt
, Jakarta – Volgens gezondheidsgegevens gepubliceerd door Harvard Health Publishing , stemming en geestelijke gezondheid kunnen elk aspect van het leven beïnvloeden. Van lichamelijke gezondheid naar algehele gezondheid.
Depressie en andere psychische problemen kunnen leiden tot indigestie, slapeloosheid, gebrek aan energie, hartaandoeningen en andere gezondheidsproblemen. Er zijn veel manieren om je geest en humeur in optimale conditie te houden. Oefening, gezond eten en ontspanningstechnieken om stress te verminderen, zoals meditatie kan houden humeur blijf positief.
Lees ook: Ervaar geestelijke gezondheidsproblemen, herken deze kenmerken
Onuitgesproken emoties hebben invloed op de gezondheid
Gedachten en emoties kunnen de gezondheid beïnvloeden. Emoties die vrij zijn en op natuurlijke wijze kunnen worden uitgedrukt, hebben geen invloed op de gezondheid. Onderdrukte emoties (vooral angst of negatieve gevoelens) kunnen echter mentale energie afvoeren, een negatieve invloed hebben op het lichaam en gezondheidsproblemen veroorzaken.
Daarom is het belangrijk om gedachten en emoties te herkennen en bewust te zijn van hun impact op lichamelijke gezondheid, gedrag en relaties. Negatieve houdingen, gevoelens van hulpeloosheid en hopeloosheid kunnen chronische stress veroorzaken, die de hormonale balans van het lichaam kan verstoren, de chemische stoffen in de hersenen die nodig zijn voor een gelukkig gevoel, kan uitputten en het immuunsysteem kan beschadigen.
Chronische stress kan ook uw levensduur verkorten. Stress verkort de telomeren (de uiteinden van de DNA-keten die zich blijven herhalen), waardoor een persoon sneller veroudert. Onbeheerde of depressieve woede is ook gekoppeld aan veel gezondheidsproblemen, zoals hypertensie (hoge bloeddruk), hart- en vaatziekten, spijsverteringsstoornissen en infecties.
Het natuurlijke afweersysteem van het menselijk lichaam heeft de neiging om bedreigingen en verliezen in het leven te overleven. Dit is wat ervoor zorgt dat mensen de neiging hebben om zich op het slechte te concentreren in plaats van op het goede. Hoewel dit een goed overlevingsmechanisme is, kan overdreven waakzaamheid frustrerend en te negatief zijn. Dit kan veel kansen verwaarlozen om dankbaarder te zijn.
Stemming beheren
Iedereen moet wel eens een slecht humeur hebben gehad zacht en niet opgewonden. In het algemeen, humeur die zacht dit kan worden gecontroleerd en weer beter worden. Als uw slechte humeur echter langer dan twee weken aanhoudt en u zich de hele tijd verdrietig voelt of uw interesse in de meeste van uw gebruikelijke activiteiten verliest, bent u hoogstwaarschijnlijk depressief.
Lees ook: Pas op voor 5 complicaties van drempelpersoonlijkheidsstoornis
Vraag het voor de zekerheid gewoon rechtstreeks aan . Je kunt alles vragen en een arts die expert is in zijn vakgebied zal proberen de beste oplossing te bieden. Het is genoeg downloaden sollicitatie via Google Play of de App Store. Via functies Neem contact op met dokter je kunt ervoor kiezen om door te chatten Video-/spraakoproep of Chatten .
Als sombere stemmingen vaak genoeg voorkomen en u geen klinische depressie of een ander klinisch gediagnosticeerd psychisch gezondheidsprobleem heeft, moet u wellicht een vorm van ontspanningstherapie proberen, zoals cognitieve gedragstherapie (CGT) of opmerkzaamheid .
Gedragstherapie houdt in hoe u naar gebeurtenissen kijkt en hoe uw gedachten over die gebeurtenissen uw stemming beïnvloeden. Je kunt ook een aantal andere ontspanningsmethoden proberen om je stemming stabiel te houden, zoals:
Lees ook: Eén met de natuur kan geestelijke gezondheid behouden
1. Neem de tijd om dingen te doen die je leuk vindt of probeer iets nieuws.
2. Maak contact met ondersteunende mensen en doe mee aan leuke activiteiten zoals koffie.
3. Neem de tijd om te genieten van de simpele dingen die je comfortabel maken, zoals een wandeling in het park of het luisteren naar muziek.
4. Sluit je aan bij een gemeenschap met een bepaalde interesse, zoals schilderen of taalles, of lid worden van een sportclub.
5. Bijdragen aan de gemeenschap is als vrijwilligerswerk om te delen.
6. Zorg goed voor jezelf, zoals massage, zwemmen.
7. Daag jezelf uit door iets nieuws te proberen, zoals hardlopen of wandelen.
