Klopt het dat zwangere vrouwen hun maaltijdportie moeten verdubbelen?
Jakarta - Tijdens de zwangerschap moeten moeders niet alleen letten op de voedingsinname voor zichzelf, maar ook voor de foetus die in de baarmoeder groeit en zich ontwikkelt. Het kan vanzelfsprekend zijn als zwangere vrouwen meer eten omdat ze vaak honger hebben. Is het echter waar dat zwangere vrouwen hun portie voedsel moeten verdubbelen?
Om ervoor te zorgen dat de zwangerschap gezond blijft en het gewicht tijdens de zwangerschap niet buitensporig is, moeten moeders de inname van voedingsstoffen die het lichaam binnenkomen behouden. Niet alleen de gezondheid van de moeder is een punt van zorg, de gezondheid van de baby moet aandacht krijgen, zodat de moeder en de baby gezond blijven tot het moment van levering.
Porties eten als je zwanger bent, moet je optellen tot het dubbele?
Moeders moeten weten dat het maken van gezonde voedingskeuzes en het eten van het juiste voedsel kan helpen de groei onder controle te houden en de gezondheid van zowel moeder als foetus te behouden. Welnu, om de voeding van zwangere vrouwen op peil te houden, wordt moeders geadviseerd om hele voedingsmiddelen in het dagmenu op te nemen.
Lees ook: Top 5 voedingsstoffen die moeders nodig hebben tijdens de zwangerschap
Groenten, fruit, noten, zaden en magere eiwitten kunnen een overweging zijn. Het is ook belangrijk om voedingsmiddelen toe te voegen die rijk zijn aan foliumzuur, ijzer en calcium. Foliumzuur wordt gegeven in de vorm van een aanvullend supplement omdat er maar een kleine hoeveelheid in de voeding zit. Gebrek aan foliumzuurinname in het lichaam van zwangere vrouwen kan baby's kwetsbaar maken voor een aandoening die spina bifida wordt genoemd. Terwijl ijzer en calcium een rol spelen bij het versterken van botten bij de baby.
In het begin van de zwangerschap, inderdaad ochtendmisselijkheid worden een natuurlijke zaak, zodat de meeste moeders gewichtsverlies ervaren omdat het moeilijk is om te eten. Deze aandoening kan echter worden behandeld door alles te vermijden dat misselijkheid en braken veroorzaakt, kleinere porties te eten, maar vaker, gember of citroen te consumeren om misselijkheid te helpen verlichten.
Lees ook: Het belang van voedingsinname voor zwangere vrouwen
Als het braken dat de moeder ervaart optreedt zonder te kunnen tellen hoe vaak, moet de moeder onmiddellijk een arts raadplegen. Het kan zijn dat langdurig braken tijdens ochtendmisselijkheid een symptoom is van hyperemesis gravidarum. Hierdoor kan de moeder veel voedingsstoffen verliezen en uitdrogen. Als je hier last van hebt, kun je direct een afspraak maken met een verloskundige om je te laten behandelen. Gebruik de app om het gemakkelijker te maken .
Moeten zwangere vrouwen dan de portie voedsel verdubbelen? Het blijkt niet nodig te zijn. Als zwangere vrouwen een normaal gewicht hebben, heeft het eerste trimester eigenlijk geen extra energie nodig. Ondertussen is het voor zwangere vrouwen met obesitas noodzakelijk om af te vallen om de moeder en de foetus niet te schaden.
Lees ook: 6 goede voedingsmiddelen om te consumeren tijdens het vroege trimester van de zwangerschap
In het tweede trimester hebben zwangere vrouwen 340 calorieën extra nodig, terwijl in het derde trimester de extra energie die moeders nodig hebben elke dag 460 calorieën bereikt. Dat betekent echter niet dat je meer dan één persoon moet eten. De kwaliteit van het geconsumeerde voedsel is belangrijker dan de kwantiteit. Het is duidelijk noodzakelijk om de voedingsinname tijdens de zwangerschap vol te houden. Daarom is het verstandig om voor een gezondere zwangerschap te kiezen voor uitgebalanceerde voeding.
