Dit is de gezonde reden om te fietsen voor het lichaam
Jakarta - Voor degenen onder u die zich vervelen joggen, tot- Sportschool, zwemmen, of fysieke krachttraining, kan je weet wel probeer fietsen als alternatief. Bij deze leuke activiteit zijn verschillende belangrijke delen van het lichaam betrokken. Bovendien kunnen de voordelen van fietsen ook het werk van het hart en de longen maximaliseren.
Nu is fietsen een trend geworden. In grote steden als Jakarta kun je in bijna elke hoek fietsers tegenkomen, van individuen tot groepen. Niet alleen dat, er zijn ook mensen die de voorkeur geven aan de fiets om naar kantoor te gaan in plaats van de auto, motor of het openbaar vervoer te gebruiken.
Wat je moet weten, fietsen staat synoniem voor gezond leven. De reden is dat fietsen een zeer goede cardiovasculaire (hart en bloedvaten) en musculoskeletale (spier- en botstructuur) oefening is. Wat zijn dan de voordelen van fietsen voor het lichaam?
Nog steeds vrouwelijk, ondanks het opbouwen van spieren
Veel vrouwen zijn rusteloos als ze deze sport willen proberen. Velen zeggen dat fietsen je kuiten en dijen groter doet lijken. Sterker nog, volgens experts in het boek lichaam beeldhouwen, vrouwen hebben het hormoon oestrogeen, dus het is erg moeilijk om kromme spieren te hebben zoals mannen die veel testosteron hebben. Dus, zelfs als je 2-3 keer per week fietst, zullen je benen toch niet "zwellen".
Volgens fietsers bespaart goed en regelmatig fietsen veel privileges. De voordelen van fietsen kunnen spieren opbouwen, zodat de benen er steviger en aantrekkelijker uitzien. Verbazingwekkend genoeg kunnen overtollige vetstapels worden uitgehold, vooral die in de dijen en billen.
Welnu, met een lichaam met een proportionele spier-vetverhouding, kunnen vrouwen er vrouwelijker uitzien dan vrouwen met overtollig vet of losse spieren.
Van mentaal naar hart
Volgens aanbevelingen van de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) is fietsen goed voor kinderen tot ouderen. Citaten gedurfde hemel, Hieronder volgen de voordelen van fietsen die uw lichaam gezonder maken.
- Mentale gezondheid
Fietsen is niet alleen goed voor de fysieke, je weet wel. Van lichamelijke activiteit wordt ook aangenomen dat het stress en depressie vermindert. Hoe kan dat? Tijdens het fietsen maakt het lichaam de hormonen serotonine, dopamine en endorfine aan. Deze drie hormonen kunnen je humeur verbeteren.
- Gewicht controleren
Net als bij andere sporten kunnen de voordelen van regelmatig fietsen ook het gewicht onder controle houden of obesitas voorkomen. Nou, je moet voorzichtig zijn met obesitas. Omdat de aandoening nauw verband houdt met het risico op hartaandoeningen, diabetes, beroertes. Volgens sommige onderzoeken kan een uur fietsen 300 calorieën verbranden.
(Lees ook: Deze 5 voedingsgeheimen helpen je af te vallen)
- Lichaamscoördinatie verbeteren
Omdat het alle delen van het lichaam omvat, kan fietsen de lichaamscoördinatievaardigheden verbeteren. Interessant is dat de voordelen van fietsen ook de hersenfunctie kunnen verbeteren, van planning, geheugen tot synchronisatie.
- Gezond hart
Geloof het niet? Er zijn veel onderzoeken die dit bewijzen. Volgens experts kan fietsen het cardiovasculaire systeem fitter maken, het kan zelfs de conditie met 3-7 procent verhogen.
(Lees ook: Tips voor veilig sporten voor mensen met een hartaandoening)
- Verbeterde immuniteit
Voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten in combinatie met regelmatige lichaamsbeweging zullen het immuunsysteem sterker maken. Welnu, experts zeggen dat fietsen ook de productie van immuuncellen kan verhogen en de bloedcirculatie door het lichaam kan verbeteren. Op die manier is uw risico om verschillende ziekten te krijgen kleiner.
Kom op, fietsen zodat het lichaam gezonder is en rondingen er aantrekkelijk uitzien.
Als u meer wilt weten over de voordelen van fietsen, kunt u via de applicatie contact opnemen met de arts om het dieet te bespreken . Kom op, downloaden sollicitatie nu ook in de App Store en Google Play.
